【1月2日の記録】
・体重: 65.7kg（前日比プラス1.3kg）
・体脂肪率:22.3%
・ウエスト: 61cm

【1月2日の食事記録】

朝食
・オートミール
・コーンクリームポタージュ
・りんご0.5個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・きんぴらごぼう
・ポテトサラダ
・オニオンコンソメスープ
・紅茶2杯

間食
・カカオ72%ビターチョコレート4個
・のど飴2個
・バナナ3本
・焼き芋
・ベビーチーズ4個
・ノンアルコールビール350ml

夕食
・玉子焼き
・玄米1合
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・煮干し
・味噌汁
・酢
・みかん1個
・緑茶2杯

【1月2日のエクササイズ】
・ウォーキング80分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 9219歩

今日のあすけん：62点
摂取カロリー：2233kcal（目標1871kcal）: 362kgcal過剰
運動消費カロリー:808 kcal（目標360kcal）: 適正

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