今日からは、「筋トレの習慣化」です。

朝起きた瞬間に、習慣化したい行動をとることを「SHAM」と言います。

SHAMで筋トレをしてください。

「そんな極端な…」と思ったあなた、今まで習慣化できなかったんですよね？

「朝に筋トレをする」という設定では、できない可能性が高いです。

なぜなら、「タイミングが曖昧」だからです。

「朝」というのは、起きた瞬間から出勤で家を出るまで、の方が多いでしょう。

その2〜3時間のどのタイミングで筋トレをするのか、明確な時刻を決めておいて、なおかつその時刻にスマホのアラームをセットしているなら、まだましです。

しかしそれでも十分とは言えません。

なぜなら、起きて時間が経過すればするほど、様々なタスクが降りかかってくるからです。

筋トレを習慣化したいのであれば、筋トレはあなたにとって優先順位が高いはずです。

なぜ、優先順位が高いものを「後回し」にするんですか？

だから「やらない」んです。

「できない」ではありません。

あなたが「やらない」という選択をみずからしているだけです。

だって、「後回し」にしているんだから。

優先順位を上げる究極の行為は何でしょうか？

そうです、「SHAM」です。

朝起きた瞬間に筋トレするんです。

SHAMさえ決意すれば、迷いがありません。

だって、朝起きた瞬間ですから。

その時点では、他のタスクもありません。

他人から何かを依頼されることもありません。

スマホに連絡も来ません。

そして、すがすがしいです。

このゴールデンタイムを利用せずに「習慣化できない」と言うのを、SHAMを知った今、どう思いますか？

「朝起きた瞬間」の効果を知らずに、残りの人生を過ごしますか？