GWの後半初日は，LSD（注：怪しい薬物のことではありません）。
いつものロング走コースを使い，スーパー銭湯をゴールに走ります。
25キロの予定でしたが，諸事情（後述）で27キロになってしまいました。

準備

軽食をとりながら，天気予報をチェック。
最高気温25℃の予報なので，水分と塩タブレットを多めに準備。
日差しが強いので，キャップとサングラスも着用しました。

LSDは歩数が多いし，最後は疲れてフォームが乱れる可能性があります。
左足首の回内を防ぎ，かつ内すねに圧を与えるようにテーピングしました。

押し寄せる予定外

街中ランの鉄則は，「予定外を楽しむ」ことです。
私のコースは繁華街を回るので，変な出来事に出会います。

予定外１：２９０円の朝食

今日は，どこで優雅なランチをしようかなと思いながら走り始めると，
信号待ちで「朝食290円」と書かれた旗（のぼり）に気づきました。
「どゆこと？」と思って振り返ると，そこはすき家の前。「どうせ祝日には出さないんでしょ」と思いながらも，話のネタにと思い入店しました。

数年ぶりに店内に入ると，タブレットとセルフレジが導入されていました。
探してみると，本当にあった！

圧倒的コスパ！ しかし，これから走ろうとする者にはご飯の量が多すぎ。
「優雅なランチをする」という夢は，早くもここで打ち砕かれたのでした。

予定外２：不動産屋につかまる

5キロすぎ。これまた信号待ちをしていると，「お疲れ様です！」と声をかけらる。職業柄，「うちの学生か？」と思ったが，そこにいたのはスーツ姿のお兄ちゃん。
どう考えても不動産の勧誘なので，「転勤族なんで，マンションは買いませんよ」と断ったものの，「勧誘件数が必要なんですよ」と拝み倒される。

ま，今日は時間があるしいいかと思い，付いていってみることに。何とタクシーで現地に行き何となく内検。終わって「（勧誘地点まで）送りますよ」と言われたが，そこはランナーの意地？で「いや走って戻ります」と断り，2キロくらいかけて勧誘地点まで戻りました（これが2キロ増えた理由）。

予定外３：コンサート

20キロ手前で，左足の親指に違和感が出てきた。
坂道も登り切ったし，トイレ休憩を兼ねてイオンに立ち寄る。
すると，「これから無料コンサートをします」との店内アナウンス。せっかくなので，足指マッサージをしながら待つことに。

既に最前列には，ファンと思われるおばさんたちが陣取っていた。
しばらくすると，若いシンガーソングライターが登場。良い曲だったものの音程が残念（私は，かつて声楽をやっていたのでとても気になる）。
強く歌うとはっきりとフラットになる癖が耐え難く，２曲で退散。
プロになりたいなら，もっと技術を身につけようね。

自分へのご褒美

①スーパー銭湯

今回のゴールは，いわゆるスーパー銭湯。
自宅からは少し距離があるので，これまで使ったことはありませんでした。

交代浴を５セット決行。
温浴の温度が高めなので，じわ～っという感覚がはっきり出てなかなか良。
サウナもあって，家近くの銭湯より使えるかもしれない。フットマッサージが100円ということで試してみましたが，これはいまいちでした。

②炭水化物×トマト味＝？

家に帰り着くと，身体が炭水化物とトマト味を欲していた。
両方を満たすものは何かと考え，出した答えはサイゼリヤ（笑）。
この公式は，次の試験に出ます！
物価高の中，値上げをせずに頑張ってますね。

ランの記録

ガーミン君によれば，今回の走行距離は27.46キロ。
移動時間は3時間10分13秒。平均ペースは6'56''だそうです。

前回同様，15キロをすぎると疲れを感じ，スタミナ不足が露呈しました。
また，左親指の付け根に違和感が生じました。浮指気味なのも，シンスプリントの原因のひとつかもしれません。
ハーフの距離をすぎると，今度は右足の腸脛靭帯に違和感が出てきました。
私の故障ポイント（左のシンスプリント，右の腸脛靭帯炎）は，根本的には治っていないのだと思います。

ただ，今回のテーピングは良かったように思います。
動きは止めないし，翌日のすねへのダメージもほぼゼロでした。

実験結果（第１ラウンド総括）

３種類の走り方を試してみて，幾つか仮説が生まれたので，
次のラウンドでは，これらの仮説を検証していくつもりです。

①翌日のダメージ

条件が均一ではありませんが，翌日のすねへのダメージは
「15キロビルドアップ走＞ハーフペース走＞27キロLSD」でした。

一方，腸脛靭帯へのダメージは
「15キロビルドアップ走＜ハーフペース走＜27キロLSD」という逆の結果になりました。

ここから，シンスプリントは，距離よりも強度（スピード）が関係し，
腸脛靭帯炎は，強度ではなく距離が関係していることが読み取れます。
ストライドの広い狭いで，ストレスがかかるところが違うんでしょうね。

②テーピング

テーピングについては，長距離になるほど効果が感じ取れました。
また効果の高さは，「今回の巻き方＞すね１重巻き＞なし」の順でした。
とはいえ練習メニューが違うので，一概に今回の巻き方が良いとは限りません。まずはこれが，強度が高いメニューにも有効かを知る必要があります。
そこで次のラウンドでは，メニューとテーピングの組み合わせを変えて試してみようと思っています。たとえば，

15キロビルドアップ＋今回と同じテーピング
20キロペース走＋テーピング未定
25キロLSD＋腸脛靭帯へのテーピング

これから暑くなるけど，まだまだ頑張ります！