こんな思いを抱いたことはありませんか？

「この動きって、何筋を使っているんだろう…？」

今とっている”動作”と、その動作を生み出している”筋肉”をセットで学ぶことは非常に大切です。

動作と関連筋肉をひもづけられると「どこの筋肉を中心にほぐせばいいのか」というアイディアが湧いてきます。

本屋で売られている本には意外と載っていない情報です（結構、興味深い内容のはずなのになぜでしょうか…マニアックすぎて売れないのかな）。

個人的にはとても大切な知識だと確信しているので、共感していただける方に向けて発信していこうと思います。

今回は「肩」編です。

＊この記事は肩の「屈曲・伸展・外転・内転」の４動作についてまとめています。「水平外転・水平内転・外旋・内旋」の動きについてはこちらへどうぞ。

＜屈曲：腕を前から上げる＞

まずは「肩の屈曲動作（腕を前から上げる動き）」です。

この動作では、

①大胸筋
②三角筋（特に前部線維）
③上腕二頭筋＋烏口腕筋
④前鋸筋

の4つの筋肉群が使われています。

メインで使われる筋肉は「大胸筋」と「三角筋」です（三角筋は特に前部線維がよく使われます）。