こんにちは、りかる(@recal.jp)です。

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今日の健康法・美容法

「海の公園」

今日はコストコへ行く前に近くの公園に寄りました。

何となく地図で探して寄ったのですが、海と緑のある公園で最高でした。

そして海や緑に癒されました。

今回訪れた海の公園や、自然が人体に与える影響についてご紹介します！

海の公園とは？

昭和63（1988）年に、金沢地先埋立事業の一環として整備された、横浜で唯一の海水浴場をもつ公園です。

海辺には、約1㎞にわたる砂浜と豊かな緑が広がり、海と人とがふれあえる貴重な憩いの空間となっています。

自然に見える砂浜ですが、千葉県から運んだ砂で人工的につくられたものです。

現在は、カニやアサリなど多くの生き物が生息しています。 

春先には、潮干狩りを楽しむことができ、夏の海水浴シーズンとともに、多くの人で賑わいます。

また、波が静かで遠浅の海浜は、砂遊びやボードセーリングを楽しむのに向いています。

園内には、ビーチバレー場、ウインドサーフィン艇庫などのマリンスポーツ施設があるほか、サッカーなどに利用できる芝生のグラウンド「なぎさ広場」やバーベキュー場があり、さまざまな海辺のレジャーを楽しむことができます。

海辺のレジャー

〜園内を楽しむ〜

1.散策・遊ぶ
松林の中には、1周約2kmのジョギングコースがあります。
四季の変化を味わいながら、気持ちのよい汗を流すことができます。

2.海水浴

3.潮干狩り
潮干狩りをしている人が多かったです！
海辺には、アサリなどの貝類が自然繁殖しており、潮干狩りを楽しむことができます。

4.バーベキュー
横浜八景島が目の前の見晴らしの良い公園にあるバーベキュー場です。

詳しくは（こちら）をご覧ください。

5.犬の遊び場
リードを外して犬を遊ばせることができる広場がありました。

6.植物紹介

波が静かで遠浅の海浜は、初心者にも安心してボードセーリングやSUP（Stand up paddle surfing／立ちこぎボード）を楽しむことができ、有料で利用できる艇庫も備えています。

その他、なぎさ広場（サッカー）や、釣りなども出来ます。

前回ご紹介した海は（こちら）をどうぞ。

自然のもたらす効果

今回、買い物だけの予定が自然を求めて海の公園へ行きました。

リフレッシュのために外を歩く。

気晴らしに森林や海辺を歩く。

とっても簡単なことなのに、なぜか心が静まります。

それはなぜ？気のせい？‥いえ、気のせいなんかではありません。

自然が心身を癒す力はこれまでにも多くの研究者に興味を持たれ、今では科学的に証明されているのです。

これまで、科学者たちは何年もの歳月をかけ、自然が人にもたらす良い影響を科学的に証明しようと繰り返し研究を重ねてきました。

それら研究結果のなかから、実際にどのようなことが分かったのかをいくつかご紹介します。

・さよなら、ストレスホルモン
ストレスホルモンとも呼ばれる脳内分泌物質、コルチゾールの量に注目した研究があります。

コルチゾールは過度なストレスを受けると増加し、うつ病患者などでは高値を示します。

多くの緑や自然に囲まれて生活していると、都市部で生活するよりもコルチゾールレベルが低くなることが確認されているそうです。

ただし、この研究からは、コルチゾールレベルの低下が自然だけの影響とは言い切れません。

自然に囲まれて生活している人は、都市部の人よりも散歩などの適度な運動をする傾向があるため、「自然＋適度な運動」の結果と言えるようです。

とは言え、適度な運動を助長しているのは目の前に広がる自然でもあるため、間接的には自然がもたらしているものと言えます。（雑誌、Landscape and Urban Planningにて）

また、自然環境が人にもたらす影響は、新鮮な空気を吸ったり、鳥のさえずりを聞いたりすることだけではありません。

自然を目で見るだけでも違うのです。

過度のインドア生活や孤独、ストレスの多い都市生活は、人間の免疫システムや神経に悪影響を与えます。

最後に

いかがでしたでしょうか？

休日に家に閉じこもっていることは、一見休息のようにも思えますが、実はそうではありません。

私も一歩も家から出ない予定の日は、近くの公園を散歩するようにしています。

みなさんも、家から一歩出て外の空気を吸い、出来れば車や人が多く行きかうような場所ではなく、少しでも自然のある場所を探してみてください。

そして、自然から真の意味での休息を得る習慣を付けてはいかがでしょう？^^

（こちら）も合わせてどうぞ。

(海の公園公式,NATURES.:参照)
りかるdiary

5/8(土)
今日は早起きして横浜へ。
海の公園へ行きまったりしてから、有名な市馬食堂でランチ。
そしてお目当てのコストコで買い物して帰宅。
早起きして、自然に触れて充実した時間を過ごせた。

問い なぜ海と自然を求めているのか。
実家の神戸も海と自然に囲まれていて、東京は公園へ行かないと自然を感じる機会が少ないから休みの日は自然に触れに行く。

嬉しかった事
・海の公園がすごくよかったこと
・海の幸が美味しかった
・コストコで大好きなものたちを買えたこと

今日の学び
・やっぱり海や自然が好き。そこにworkoutがあれば最高

食事
朝ご飯：バナナ、ヤクルト、ドーナッツ
昼ご飯：カツオ刺し定食、アジフライ
間食：クッキー、マンゴー
夜ご飯：レタススプラウトサラダ、ざる蕎麦、ホッケのみりん干し、レモンサワー

食事内容の感想
・夜ご飯はあまりお腹が空いていなくてヘルシーに蕎麦。

最後までお読みいただきありがとうございます。

これからもたくさんのことに興味を持って、たくさんの人に感謝する気持ちを忘れず頑張って人生を突き進みます。

また次の記事でお会いしましょう☺︎