体重計で見かける「体内年齢」で若返るには「〇〇量」が肝心でした！
今朝もいつものように
体重を測ると60kg台をキープ！
正直ホッとしました…
昨日は約1年ぶりの60kg台を見て
あんなに達成感があったけど、
もしかしたら機械の誤差とかで
偶然だったのでは？とも
思っていたので、今朝は一安心でした。
いずれ60kg台という体重にも
見慣れてくるのでしょう。
僕はタニタの体重計を
使っているのですが、
毎回表示される「体内年齢」って
何だろう？って気になっていました
こういう機会がないと調べない…！
ということで、今日は体内年齢の話です。
タニタの公式の説明によると
「筋肉量と基礎代謝量が高くなるほど
体内年齢は若くなる」とのこと。
体内年齢は、体組成と基礎代謝量の年齢傾向から、どの年齢に近いかを表しています。
厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」の「基礎代謝基準値（体重あたりの基礎代謝量）」に基づき、タニタ独自の研究から導き出した年齢傾向から算出しています。
基礎代謝基準値と年齢の間には下図のような関係があり、20代～40代にかけ徐々に減少し、50代を超えるとほぼ横ばい傾向にあります。
同じ体重でも体組成により、体内年齢が変わります。筋肉量が多く、基礎代謝量が高くなるほど、体内年齢は若くなります。例えば実年齢が40才であっても筋肉質で基礎代謝が高く、20代の基礎代謝基準値と同じ場合には、体内年齢も20代となります。
つまり、
筋トレをする→筋肉量が増える
筋肉量が増える→基礎代謝量が増える
基礎代謝量が増える→体内年齢が若返る
ということで、ますます筋トレを
習慣化する意味が強まりました！
ということで、
今日は体内年齢についてでした。
それではダイエッターの皆さん、
一緒に頑張りましょうー！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？