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有料NOTEまとめ

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栄養について深く知りたいとの要望に合わせて作ったnoteです! 画像多数、生化学に基づき論文ベースで作っています!随時新しい知見があれば更新していくのでお得です! PT・OT・柔… もっと読む
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記事一覧

生理痛・PMSに対する栄養

こんにちは!小笹です^ ^ 今回は近年急増している、【生理痛・月経前症候群】についてです! …

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オメガ3健康神話は本当か?

私は以前から 「オメガ3は少量必要。過剰摂取や単独摂取(サプリメント)などは危険!」 とお…

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減量には運動は必須?

運動不足で体重が増えてしまった人はいませんか? 減量には【運動】は必須です! しかし、栄…

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運動してない人は白米注意!!

私の記事を読んでくれている方は、炭水化物(=糖質)の重要性はわかってくれていると思います…

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牛乳の善悪論に終止符を打つ

牛乳は【カラダに良い・悪い】と論争があることをご存知でしょうか?栄養について勉強する上で…

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果物が太らない理由

【果物食べたら太る】と思っている方がまだまだ多いのではないでしょうか?

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貧血改善法

今回は女性を中心に増えている【貧血】、特に鉄欠乏性貧血について詳しく解説していきます。 貧血には大きく、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、悪性貧血、溶血性貧血があります。 特に多いのが鉄欠乏性貧血です。 女性の1/4は鉄欠乏性貧血と言われており、緩やかに進行するため気づいていない方も多いと思います。 ※鉄欠乏の一つの指標であるフェリチン値15ng/mlを下回っているのが20%以上 疲れやすい、めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、頭痛、顔面蒼白などの症状がある方は要注意です。

有料
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脂質の摂り方

【脂質の摂り方について】 このnoteだけで網羅できるようにまとめました! ○○の摂り方シリ…

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女性必見!!将来肩を痛めない栄養とは

今回は、将来肩を痛めない様にする栄養について解説していきます! 特に女性では40〜60歳頃に…

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タンパク質の摂り方

タンパク質の摂り方について、知識を全てを注ぎ込んだ最強NOTE2弾目! 炭水化物の摂り方同様、…

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減量NOTE〜身体のメカニズムから紐解く〜

体重の減量がうまくいかずに悩んでいる方がとても多いです! 巷で流行っているダイエット方法…

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炭水化物の摂り方

このNOTEは新しい見解や流行があったら随時更新します!常にアップデートを続ける一生廃れるこ…

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スポーツ時の最適な飲み物とオリジナルドリンクの作り方

スポーツ時の水分補給は「脱水症の予防」「熱中症の予防」「パフォーマンス低下の予防」のため…

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