こんにちは、りさです。

最近は体作りにアンテナを張っておりまして、
理想の状態にちょっとでも近付けたいという一心で毎日頑張ってます。

以前、骨格診断についての記事を書いたんですが、美容に疎い私は知らないことだらけでした。
悩んでた理由がこれだったのか！と結構スッキリした記憶です。
簡単にまとめてるので、良かったら見てみてください。

そんな今日は私の骨格タイプ、「ウェーブ」についてまとめようと思います。

ウェーブタイプの特徴

ウェーブタイプの方の特徴をまとめると、
・華奢で肌の質感が柔らかい
・全体的に体のラインがなだらか
・下半身にボリュームがある
というところですかね。

セルフで骨格診断をした時、「私100%ウェーブだ。」ってなりました。
該当するものがありすぎて。笑

下半身が太りやすい。そう、まさにそれ。本当に悩み。
すぐたるんじゃうんです。

私の場合は、反り腰ということもあり下っ腹が出やすい姿勢で、
それに関しては、意識しないとすぐ楽な姿勢をしてしまいます。
見た目が良くないから改善したい。。

背筋を伸ばすこと、猫背ではなく胸を張ること、お腹に力を入れること。。
意識するところがありすぎて、たまに筋肉痛になることもあるんですが
自分の特徴をきちんと把握しておくだけでも生活を変えることが出来ますよね。

結構、下半身にお肉がつきやすいので、それも加味して
筋トレや食事管理等していけたらいいなって思っています。

ウェーブタイプのトレーニング

下半身が太りやすいという特徴もあるので、
個人的に1番効果的なトレーニングは、ジョギングとスクワット。
何にでも当てはまるかもしてないのですが、手っ取り早く最短ルートという体感があります。
もちろんすぐには痩せません。継続していくことが大事です。

有酸素運動はトレーニングにおいてとても重要。
下半身に負荷をかけることでより脂肪が燃えやすくなります。

また、無酸素運動という部分だとスクワットなどの下半身メニュー。
下半身が太りやすいという特徴が逆にわかりやすく、
アプローチする箇所が明確になって良いです。

トレーニングとセットで行うことといえば、ストレッチ。
私もここのところ毎日やっています。
お腹や股関節、腰回りのストレッチを重点的に行い、
体の循環を良くしてむくみ解消やリンパマッサージなども視野に入れて継続しています。

半身浴等お風呂の時間を長めに取ることも今考え中。
体が温まるだけでもリンパの流れも良くなるし、老廃物をなくしていきたいです。

ウェーブタイプの食事

まずは、塩分を控えると同時に水分を促す作用のあるものを食べる。
カリウムを多めに取るようにするといいと聞いたことがあるので、意識して摂っています。
水分量も拘った方が良さそうなので徐々に増やしているところです。
水分といっても、冷たいものではなく常温または温かいものがいいとのことなので、温活をする！！

他にも、食物繊維を摂ること。とても大事。
食事についてはまだまだ知識が足りないので、もっと勉強したいなと思ってます。

まとめ

自分の体の特徴を理解するだけでも捉え方って変わってくるし、
コンプレックスと思いがちだったところから考え方が変わりました。
どんな自分も自分です。
うまく自分と付き合っていくようにしていくのがいいかなと思ってます。

もちろん、理想な自分像も描いているので努力もします。

もっともっと自分のことが好きになれるように、今日も頑張ります♪
では。

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