簡単ヨガチャレンジ【山のポーズ：タダーサナ】

今回紹介のポーズは、ヨガの基本となる立位の姿勢「山のポーズ」

見ての通り、「立つだけ」ですが、

意外と奥が深いです！

真直ぐ良い姿勢で立てますか？？

（僕は、自分で思ってるより姿勢悪くてがっかりしました。。）

美姿勢のカギとなる「山のポーズ」気を付けるポイントを紹介していきます(^^♪

山のポーズ　やり方紹介

足は腰幅程度に開いて立ちます。

頭のてっぺんから糸で吊るされてるようなイメージで

首を長く保ち、

身体の中心に軸を意識します。

上の画像のように、耳から外くるぶしまでが一直線に並ぶ姿勢が理想となります。

尾骨を地面の方へ伸ばし、お腹は引き込むような意識。

また、内ももの内転筋に力をいれ、お尻もキュッと閉めるように意識します。

まとめ

いかがでしたか？(^-^)

鏡でチェックしたり、横から写真を撮ってチェックしてみるのもおススメです。

真直ぐに立つのも意外と難しいです。。

普段から意識して美姿勢を目指していきましょう(^^)/

最後までご覧いただきありがとうございました！