【猿神のポーズ】簡単ヨガチャレンジ

整体師の紹介する【簡単ヨガチャレンジ】

今回は【猿神のポーズ】ハヌマーンアーサナの紹介です！

■ハムストリングス

を重点的にストレッチすることができ、難易度の高いバリエーションになると、高い柔軟性を必要としてくるポーズです！

今回は「半分の猿神のポーズ」を紹介です！

猿神とは？？

このポーズは猿神ハヌマーンに捧げられるポーズだそうです！

ハヌマーンは、めちゃくちゃ強くて沢山の武勇伝をもった猿族の長だそう！

ハヌマーンは海を飛び越えヒマーラヤ（ヒマラヤ）に跳んでいき、
山の頂ごと持ち帰ったとされるそう。

とにかく怪力でスゴイ、まさに猿の神です！

一説によると、西遊記の「孫悟空」のモデルだとか。。

猿神を学べたところで、「猿神のポーズ」レッツトライ！(^^♪

「半分の猿神のポーズ」やり方紹介

その①

まずは四つん這いからスタートします。

その②

ついた両足の間を通して片足を前に出します。

その③

膝を伸ばしていきます。手はカップハンズ（指先だけを床につける）ように。

背筋が曲がらないように気をつけながら、いけそうであれば身体を前屈させていきます！

もも裏の筋肉
■ハムストリングス
に伸びを感じれると思います！

20秒～1分キープ！

ゆっくりと呼吸しながら伸ばしましょう！

猿神のポーズ

「半分の猿神のポーズ」が出来たら、次は「猿神のポーズ」を目指しましょう！

「半分の」ポーズよりも強くストレッチがかかる上、

腸腰筋や四頭筋など、下半身の主要の筋肉にアプローチができます！

※急にやらずに、できる範囲で徐々に柔らかくしていきましょう！

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