今回は岡田斗司夫氏の『いつまでもデブと思うなよ』で紹介されていた豆乳野菜ジュースをドラッグストおアコスモスにある商品で作ってみようと思います。

くどいですが案件ではありませんよ！

最後にはカロリー計算等もしていくのでぜひ最後までご覧ください。

『豆乳野菜ジュース』がわからない方のために簡単に解説しておくとこのジュースは豆乳200ccと野菜ジュース200ccを混ぜたものです。
簡単に作れて飲んだ後の満腹感もあり『いつデブ』でも朝食として飲むことが推奨されているものです。

今回使用するのは次の2点

『ON365　野菜とくだもの』
『みどり　豆乳　成分無調整』

まず『ON365　野菜とくだもの』を200ｇ用意します。(栄養成分表示が㎖や㏄の表記ではなかったのでグラムで計って準備しました。)

豆乳を200ml投入します。

あとは軽く混ぜるだけで完成です。

最後にカロリー計算すると

野菜とくだもの200ｇ　＝　58kcal
無調整豆乳200ml　　　＝　91kcal

計149kcal。

カロリーは朝食はこれだけにすると考えるならかなり低カロリーではないでしょうか？

少し気になるのがタンパク質が合計で8.4ｇという点。
一日に必要なタンパク質は体重１㎏当たり1ｇ以上とされています。
そう考えるとやや少ないので別の食事やプロテイン等で補う必要があるといえます。