カロリー計算

9月24日(火)ダイエットその1

体重54.5kg
体脂肪21.6%
睡眠時間8h

運動
バーピー20:20×6
プランク60:20×2
歩数 (万歩計つけている間)7814

カロリー1600ほど
(本当はダイエットカロリーの1000前後が目標だったため反省。維持カロリー以内ではあるので、まぁよし)

今日のまとめ
ランチでサラダボウルを初めて利用。
メニューは悩んでゴー・ゲッターに。

普段のスーパーでは見かけないケールを

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初めまして。そして、水晶、動きます。

初めまして、水晶です。

amebloからこちらのnoteに移行後初めての投稿です。

私のTwitterのフォロワ様にはご存知の方も多いように

私は「カロリー制限は意味がない」と断言しています。

これに対し

「ありえない」

「サンドウィッチマン伊達のカロリーゼロ理論信じてるの?」

といった反応も少なくありませんでした。笑

私も以前はカロリー制限信者だった時期があるので

その気持ち、

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体重を21キロ減らしたダイエットの話

気が向いたので書き起こしておきます。

私は太っていました。

具体的に言うと2018年の4月末に体重は95.5[kg]もありました。
ダイエットを開始して22週間で18[kg]、1年で21[kg]体重を減らせました。

どうやって痩せたかについて書いていきます。

なんで痩せようと思ったか

10年務めたストレスフルな職場を退職し、2018年5月頭から新しい職場に転職したときの話です。

4月1

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書くのがダルイから痩せる

メンタリストDaiGoさんが「運動しなくても痩せる方法のひとつが、書いたものを毎日記録することです」とYouTubeの放送で言っていました。

試しに実践。
スマホのカロリー計算アプリ「Runtastic balance」で記録。

やってみてまだ4日ですが、感想としては、、、

いい!
1㎏痩せられた!✨

では、良かった点を挙げていきます。

・自然と自制心が働く。

「あ、今日は昼に食べ放題

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スキをありがとうございます!とても嬉しいです。
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コメダの"激甘スイーツ"

コメダ珈琲店といえば「シロノワール」だ。きっと同じように思う人は少なくない。ただ個人的な定番メニューはフィッシュフライバーガー。シロノワールについては自分が食べるよりも、むしろ一緒に行った人がシロノワールを食べている様子を見ているのが好きだ。

見るだけで十分

シロノワールはコメダ珈琲店の目玉商品といえる。デニッシュ生地に乗った生クリームの上からシロップをたっぷりかけて食べる。もちろん、シロップ

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【保存版】痩せられない人がやっていないたった3つのこと 〜夏までに『いい身体』をつくる〜

こんにちは!NAKAZIMAです。いま扁桃腺がパンパンに腫れており、人生で初めての入院中です。なにか人の役に立つことがしたいと思ったので、このnoteを書きます。

あいさつ

マジでさ、そろそろ夏に向けて痩せたくない?
てか、【いい身体】になりたくない?

じつは僕は12月末→2月頭の2ヶ月間くらいで、約6kg痩せました。

それまでは筋トレ→大食い→筋トレ→大食いという巨大化サイクルを繰り返し

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お米とご飯の違い!!カロリー計算の仕方も変わってくる?

読者の皆さんこんにちは(^ ^)
いつもご観覧いただきありがとうございます。

ダイエットをする方なら日常的に行っていると思います、カロリー計算においてお米とご飯の違いでかなり困っている方も多く見えると思います。

今回はそんな悩みを解決するためにお米とご飯の違いについて解説していきたいと思います。

お米とご飯の違いとは?

簡単に結論から言いますと、
お米=炊く前
ご飯=炊いた後 です。

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スキありがとうございます!フォローもよろしくお願いします(^ ^)
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ダイエット中にカロリー計算を信じ過ぎないほうが良い5つの理由

僕はカロリー計算を全くというほどしていません。

たまに「ダイエット教えているのに珍しいですねぇ」と言われますが、、

面倒とかそんな事じゃないんですよね。

別にカロリー計算が面倒だからとかそういう理由ではありません。

もちろんちゃんとした理由があります。

ぼくは「カロリーは重要ではない」と言っているわけではありません。

むしろ逆で、カロリーが少ないと飢餓状態になり死と直結する危険さえあり

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ありがとうございます(;O;)
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必要なカロリー量の算出方法と基礎知識

「カロリーを摂取しないようにして痩せる」「高カロリーな食品を食べると太る」等、今や私たちの生活に馴染み深いカロリーという言葉。

ダイエットを心掛けてカロリーを気にしている人は多くいると思いますが、実際一日に必要なカロリーはどのくらいで、そのカロリーをどんな栄養素から摂取すればよいのでしょうか。

本記事では、カロリーについての基本的な説明と、人それぞれ一日に必要なカロリーはどのくらいなのかを算出

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『1日に必要なカロリー計算について』

まず【肥満指数(BMI)】と【適正なエネルギー量】について算出します。

◆肥満指数(BMI)=現在の体重(kg)/身長(m)/身長(m)

 ○現在の身長が175.0cm、体重が75.0kgとすると、

  BMI=75.0kg/1.750m/1.750m≒24.4

  [判定]18.5未満:低体重、18.5~25未満:普通体重、25以上:肥満

◆適正なエネルギー量の食事=標準体重(kg)×

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