１回４分を週に３回だけ

こんなトレーニング方法ご存じでしょうか。その名もタバタ式トレーニング。具体的には２０秒全力で動いて、１０秒休む。これを８セット繰り返すというトレーニングです。本書では、このタバタ式に関して、理論や、やり方を写真付きで紹介している本になります。

それでは、ご紹介させていただきます。

著者紹介
田畑/泉
1980年東京大学教育学部卒業、82年同大学院教育研究科体育学専攻修士課程修了、86年同体育学博士課程中退。同年4月鹿屋体育大学体育学部助手を経て、92~99年国立健康・栄養研究所運動生理研究室室長、93年博士号。99~2002年鹿屋体育大学体育学部教授、02年~11年国立健康・栄養研究所運動生理・指導研究室室長、同健康増進部長、同健康増進プログラムリーダーを経て、10年から立命館大学スポーツ健康科学部教授、同学部長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

本書で学べることは

本書では

・なぜ、タバタ式トレーニングが広まっているのか
・正しいタバタ式トレーニングの知識がわかる
・タバタ式トレーニングの効果がわかる

こういったことが、わかります。最近、タバタ式トレーニングが流行ってきていますが、本書では誤った情報に関しても紹介していますので、改めてタバタ式トレーニングに身に着く内容になっています。

本書の活用方法

僕なりの活用方法をご紹介します。
・通勤時に本書を読み知識を蓄える。
→基本知識を学び、どれだけ効果があるかを理解します。
・実際にトレーニングをやってみる
→学ぶだけではもったいありません。実践し、自分で実感していきます。
・トレーニング内容を変えてみる
→実践していくと飽きてくるかもしれません。飽きてしまってモチベーションが下がってしまったら、勿体ありません。様々な種類のトレーニングが紹介されていますので、いろいろなトレーニングを実践してみてください。

このような流れで活用していってます。

まとめ

YouTubeなどでタバタ式トレーニングの情報が入ってくるので、僕も本書を読む前にトレーニングをしていましたが、改めて本書を読んで、誤った方法を修正したりしました。人生を変えたいなら、まずは自分の体を変えること。あなたも本書を手に取って、人生を変える旅の一歩踏み出しませんか？

今回は、体を鍛えるトレーニングに関する本をご紹介しましたが、これ以外にもビジネスに活用できる本や知識をご紹介していきますので、気になる方は、ぜひフォローをお願い致します。

では、次回もお楽しみに！