ゆう☆シニアライフハッカー

年金受給に向けて着陸態勢に入った64 歳を迎えるモラトリアムおじさん。充実したシニアラ…

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年金受給に向けて着陸態勢に入った64 歳を迎えるモラトリアムおじさん。充実したシニアライフを目指すための問題提起とその解決レポートです。定年後の情報を幅広く集めて老後の未来予想図を描けるようしたいと考えています。 https://senior-lifehack-lab.com/
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還暦以上年金未満 セカンドライフの考察

はじめまして シニアライフハックのゆうです。 ご訪問いただきありがとうございます。 1959年生まれ、ふたご座のＡＢ型、出身はお魚が美味しい北陸の富山県。 現在、夫婦で東京の郊外に暮らしています。 略歴 職歴は旅行、広告代理店、印刷業界とプチジョブホッパーな私です。 企画営業・添乗員・マーケティング・ドブ板営業・提案営業など一貫してface to faceのストレス満載サラリーマン人生でした。 定年を過ぎ再雇用で勤務中です。 noteについて充実したシニアライフを目指して

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    • 街道を歩く　東海道　後編　Kindle本　無料プレゼントキャンペーン

      街道を歩く　東海道　後編　Kindle本　無料プレゼントキャンペーン 街道を歩くシーズン１、甲州街道、中山道、東海道の各前編・後編、全６冊が出揃いました。 これを記念して、最新刊の「東海道　後編　戸塚→箱根湯本」を無料でダウンロードできるキャンペーンを実施します。 ご利用条件はございませんので、お気軽にご利用ください。 本日、4/26日金曜日の夕方（17：00予定）開始、4/29（月）夕方迄です。ご利用条件はございませんので、お気軽にご利用ください。 もしよろしければ

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      • 街道ウォーク　日光街道　その２

        日光街道　その２　南千住→千住宿→竹の塚日光街道その２は、南千住→千住宿→竹の塚を歩きます。 距離は16,5Km、所要時間は4：50時間　22,357歩、消費カロリー1211kcal 南千住→千住宿 駅前には矢立の句を詠む「芭蕉像」。 「行く春や　鳥啼き魚の　目は泪 　是を矢立の初として」・・・なかなか風流なスタートとなりました。 駅前の道を日光街道に向かって進みます。平安時代創建の「素盞雄神社」（すさのお）、「てんのうさま」とも呼ばれています。 桃まつり開催中で、

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        • デパートレストラン街でお得にグルメ　その14　　鮪花壇　大丸東京

          プチ贅沢でデパ地下のお惣菜やお弁当を買った経験はみなさんもありますよね。地下から上層階へたまには場所を変えてみませんか？ フレンチやイタリアン、懐石料理、全国の有名人気店などレストラン街は魅力がいっぱい。価格的にリーズナブル、お店も綺麗、さすがデパート。 たまには贅沢な空間と美味しい料理を味わいましょう。 鮪花壇　大丸東京東京の玄関、日本の玄関とも言われる東京駅、西の皇居側が丸の内口、東の海側が八重洲口となります。丸の内から見たレンガ造りの美しい駅舎は国内外共に人気ＮＯ

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        マガジン

        • 健康ウォーキング
          38本
        • デパートレストラン街を楽しむ
          15本
        • ランチを楽しもう　横浜中華街とレトロ喫茶他
          49本
        • シニアライフに役立つノウハウ本と定年小説
          35本

        記事

          街道ウォーク　日光街道　その1　

          日光街道　その1　日本橋→南千住 日光街道その1は、日本橋→南千住を歩きます。 距離は18,2Km、所要時間は４：50時間　23027歩、消費カロリー2245kcal 日本橋→蔵前 甲州街道、中山道、東海道のシーズン１に続き「日光街道」スタートです。 起点となる「日本橋」に立つのも４回目。いつもは欄干の彫刻の美しさに目を奪われていたのですが、今日は視点を変えて橋の脇から眺めてみました。アーチも風格を感じるところがお江戸日本橋。 日光街道は三越の前を進みますが、すぐ先の

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          街道ウォーク　日光街道　その1　

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          街道ウォーク　東海道　日本橋→箱根湯本　全10回　まとめ

          東海道　season１　日本橋→箱根湯本東海道シーズン１では日本橋から箱根湯本まで、全10回で約173キロを歩きました。 東海道シーズン１は、日本橋から芝増上寺、品川宿、江戸六地蔵から六郷の渡しを過ぎて川崎大師へ。外国領事館があった神奈川宿、権太坂から戸塚、藤沢、平塚と湘南の風を感じながら街道歩きは続きます。 大磯では吉田茂邸、そして北條一門の小田原、湯本温泉ゴールへ。東海道は東と西を結ぶ大動脈、歴史に残る神社仏閣や史跡など立ち寄り先が数多く残っています。 名産品も多く

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          街道ウォーク　東海道　日本橋→箱根湯本　全10回　まとめ

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          デパートレストラン街でお得にグルメ　その13　　ミュンヘン　小田急百貨店　ハルク　新宿

          プチ贅沢でデパ地下のお惣菜やお弁当を買った経験はみなさんもありますよね。地下から上層階へたまには場所を変えてみませんか？ フレンチやイタリアン、懐石料理、全国の有名人気店などレストラン街は魅力がいっぱい。価格的にリーズナブル、お店も綺麗、さすがデパート。 たまには贅沢な空間と美味しい料理を味わいましょう。 ミュンヘン　小田急百貨店ハルク　新宿1962年に小田急百貨店開店（現在のハルク）。67年に新宿店全館営業開始、別館を「小田急ハルク」として新装開店。76年に町田店開店

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          街道ウォーク　東海道　その10

          東海道　その10　小田原→箱根湯本東海道その10は、小田原→箱根湯本を歩きます。 距離は19,2Km、所要時間は4:42時間　24,110歩、消費カロリー2334kcal 小田原→風祭 本日は東海道シーズン１の最終ゴール、箱根湯本を目指します。 今日も駅構内の「小田原提灯」は存在感抜群。到着早々、前回売り切れで買えなかった「ういろう」を仕入れます。 西口を出ると、「北條早雲公像」がいらっしゃいますのでご挨拶してから出発しましょう。角に松明をつけた3頭の牛と共に、馬に跨

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          街道ウォーク　東海道　その10

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          学生ツアー　ハニービーの想い出　スキー＆ヨロン島ツアー　

          今から約40年前、バブル前の日本は活気にあふれ学生のサークル活動も大いに盛り上がります。 そんな時代背景の中、学生ツアーなるサークルが関西で発足、やがて関東にもその波は押し寄せスキーや沖縄アイランドツアー、ディスコパーティーなどを企画、多くの学生が集い楽しい日々を繰り広げていきます。 私が所属するハニービーツアーの他、ファインツアー、シーハイルツアー、元祖といえるナッツベリー、優良サークル合併で名実ともに最大級のバケーションシステム、イケメン揃いのレオツアー、ラブキャット

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          街道ウォーク　東海道　その９

          東海道　その９　二宮→小田原 東海道その９は、二宮→小田原を歩きます。 距離は24,9Km、所要時間は6：36時間　32,588歩、消費カロリー2850kcal 二宮→国府津 本日は小田原迄の長丁場。スタート地点の二宮まで都心から一時間半、JR湘南ライナーで向かうことになります。そこで、体力温存も兼ねて今回は「普通列車のグリーン車」を使ってみました。 電車は平塚を通過、前回その美しさに感動した「高麗山」を間近に見ながら二宮駅に到着。駅からすぐの街道は片側一車線、進むと醤

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          街道ウォーク　東海道　その９

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          デパートレストラン街でお得にグルメ　12　桃源酒家　西武所沢S.C.

          プチ贅沢でデパ地下のお惣菜やお弁当を買った経験はみなさんもありますよね。地下から上層階へたまには場所を変えてみませんか？ フレンチやイタリアン、懐石料理、全国の有名人気店などレストラン街は魅力がいっぱい。価格的にリーズナブル、お店も綺麗、さすがデパート。 たまには贅沢な空間と美味しい料理を味わいましょう。 中華料理　桃源酒家　西武所沢S.C.1940年に武蔵野デパートとして池袋で開業した西武百貨店は、その後渋谷、ロフト設立、2009年に合併。「そごう・西武」として現在に

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          デパートレストラン街でお得にグルメ　12　桃源酒家　西武所沢S.C.

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          街道ウォーク　東海道　その8

          東海道　その8　平塚→二宮 東海道その8は、平塚→二宮を歩きます。 距離は17,1Km、所要時間は4：51時間　22,683歩、消費カロリー1997kcal 平塚→大磯 平塚宿で最初に訪れるのは、番町皿屋敷「お菊塚」。「いちまーい、にまーい」で皆さんご存じの怪談話。あのお菊さんは、ここ平塚宿役人、真壁源右衛門の娘さんだったんですね。 繁華街を歩いていくと旧東海道にでました。市民プラザ前の交差点からすぐにあるのが「江戸見附跡」、平塚宿のはじまりです。ここから京見附まで街並

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          街道ウォーク　東海道　その8

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          デパートレストラン街でお得にグルメ　11　千房　西武百貨店　池袋

          プチ贅沢でデパ地下のお惣菜やお弁当を買った経験はみなさんもありますよね。地下から上層階へたまには場所を変えてみませんか？ フレンチやイタリアン、懐石料理、全国の有名人気店などレストラン街は魅力がいっぱい。価格的にリーズナブル、お店も綺麗、さすがデパート。 たまには贅沢な空間と美味しい料理を味わいましょう。 千房　西武百貨店　池袋 1940年に武蔵野デパートとして池袋で開業した西武百貨店は、その後渋谷、ロフト設立、2009年より「そごう・西武」として現在に至っています。

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          街道ウォーク　東海道　その７

          東海道　その7　藤沢→平塚東海道その7は、藤沢→平塚を歩きます。 距離は17,6Km、所要時間は4：27時間　22,889歩、消費カロリー2714kcal 藤沢→茅ケ崎 本日は、小田急藤沢本町駅からスタート。 改札から街道に出てすぐ向かい側、階段を登れば「真源寺」。街道に戻ると「藤沢宿京見附跡」の案内があります。江戸方が遊行寺の東門付近にありましたので宿場の範囲が広かったことがうかがえます。 しばらく街道歩きが続き、引地橋を渡ると人だかりが見えます。どうやら藤沢七福神

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          街道ウォーク　東海道　その７

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          健康寿命を考えてみる・・・アンチエイジングへの挑戦　後編

          前回は「健康な身体をキープして長く働く」ことがテーマであること、健康寿命を延ばすためのチェックポイント、食事と飲み物についての努力目標について考えてみました。今回は運動についても考えてみたいと思います。 運動について老化対策として有酸素運動と筋トレは重要な要素。両方とも健康を維持し、老化に伴う多くの健康問題のリスクを低減する助けとなります。最適な効果を得るためには、バランスの取れた運動習慣を定期的に続けることが重要。 ☆有酸素運動のメリット ・心血管機能の向上 　老化に伴

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          健康寿命を考えてみる・・・アンチエイジングへの挑戦　後編

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          健康寿命を考えてみる・・・アンチエイジングへの挑戦　前編

          きっかけは同窓会、同級生なのに見た目に大きな開きがあることに驚かされます。何が違うのか？いつまでも健康で若くありたいと思うのは私だけじゃないはずです。アンチエイジングについて考えてみましょう。 厚生労働省のe-ヘルスネット（2019年）によれば、平均寿命は男性が81.41歳、女性が87.45歳で健康寿命とはそれぞれ約9年、約12年の差があるといいます。つまり男性で9年間（72歳から81歳の間）も、健康上の問題を抱えながら、日常生活で何らかの制限を受けながら生活しなければいけ

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          健康寿命を考えてみる・・・アンチエイジングへの挑戦　前編

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