どーも！「SHIFTGOOD」のタカハシです。

私実は、現在38歳なのですが、しっかり成長の止まった18歳くらいの頃から体重も体型もほぼ変わっていません。当時のデニムもシャツも未だに着れています。なんなら、足の筋肉に関しては今のほうがあるくらい。

38歳ともなると、ビックリするのが同級生と会った時。もちろん当時のまんまの人もいますが、中には太りすぎて「え、誰？」って人もいたりします。結構多く。

それもこれも、日々の筋トレのおかげだと思っています。あっ、だからといってメチャクチャ追い込んではいません。週一のジムでの筋トレと、たまにやる家での軽めの筋トレくらいです。

それで体型も体重も維持できているから、どっぷり太っているよりは良いですよね？

ではどんなことをやっているか、簡単に言うと、
「大きな筋肉を中心に鍛えるだけ」です。

人間大きな筋肉は3つあります。

１つ目は胸の大胸筋。

2つ目はお腹の腹筋。

３つ目は股の大腿筋です。

この３つを週一とたまにやるくらいで体型は維持出来ると思います。もちろんダイエットも。
ただ異常な飲み過ぎ食べ過ぎする方はわかりません。あくまで普通に生活している自分くらいの方はこの３つの筋肉をたまに虐めるだけです。

それだけで体型、体重が変わらないなら十分ですよね！

体型、体重が維持できるとメリットとして、

・何年も同じ洋服が着れる。買い換えなくて良いので、経済的。

・若く見られる。どうしてどっぷりしていると年相応か上に見られるでしょうが、しっかりキープしているとほぼ年下に見られます。

・女性から安心される。結婚している私ですが、特段モテるわけではありません。ただ、安心されている感じはします。やはり自分の自己管理が出来ている方は、安心オーラは多く出しているのではないでしょうか。

なんて、以上のようなメリットもあります！

ぜひ３つの筋肉を鍛えて、体型＆体重維持をしてみましょう！

反響あればやりかたもご教示させて頂きますね！

ちなみにこの本オススメです！数冊このシリーズ出ていますが、全て持っています。それくらい良い本！

「SHIFTGOOD」管理者　タカハシケンジ

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