【魚肉ソーセージ／1本（90g ※）】
糖質：11.34g
カロリー：145kcal

※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

魚肉ソーセージはダイエット向き？
魚肉ソーセージは糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。

魚肉ソーセージはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

魚肉ソーセージは1本（90g）あたり糖質11.34g、100gあたり糖質12.6gです。原料となるスケソウダラなどの魚類はほとんど糖質を含みませんが、魚肉ソーセージのような練り物には「でん粉」などが用いられるため糖質が高めになります。

スーパー糖質制限の場合は1食あたり20gまでしか糖質を摂取できません。つまり、魚肉ソーセージ1本まるまる食べればそれだけで1食の半分以上の糖質を摂取することになってしまいます。

カロリーは1本あたり145kcal、100gあたり161kcalです。商品によって異なりますがカロリーもやや高めです。カロリー制限中も控えめにしておいた方がいいでしょう。

魚肉ソーセージを使った料理の糖質＆カロリー

魚肉ソーセージを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【魚肉ソーセージを使った料理の糖質＆カロリー】
魚肉ソーセージ入りオムレツ： 糖質1.7g／118kcal
魚肉ソーセージとレタスのスープ： 糖質2.6g／29kcal
魚肉ソーセージのソテー： 糖質5.1g／60kcal
魚肉ソーセージと野菜のポトフ： 糖質13g／108kcal
魚肉ソーセージと高野豆腐の炒め物： 糖質16.5g／274kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

魚肉ソーセージを少量だけ使うスープなどであれば糖質はそこまで高くなりません。

上記の魚肉ソーセージと野菜のポトフの糖質が高いのはジャガイモが加わるせいですね。魚肉ソーセージの糖質が高い分、糖質制限中はなるべく低糖質な食材と組み合わせましょう。

【魚肉ソーセージの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：161kcal
タンパク質：11.5g
脂質：7.2g
炭水化物：12.6g
（糖質） 12.6g
（食物繊維） 0g

魚肉ソーセージは糖質もカロリーも高め

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【魚肉ソーセージのポイント】
〇糖質11.34g／145kcal（1本：90g）
〇糖質もカロリーも高め
〇練り物は全体的に糖質が高い

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魚肉ソーセージは糖質もカロリーも高めな食品だと分かりました。また、魚肉ソーセージに限らず練り物には基本的に「でん粉」が用いられるため糖質が高くなります。かまぼこ等も併せて注意しておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨