【チーズ饅頭／1個】
糖質：15.8g
カロリー：184kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

チーズ饅頭はダイエット向き？
チーズ饅頭は糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。

チーズ饅頭はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

チーズ饅頭とひとくちに言っても様々な商品があるのですが、今回はシャトレーゼのチーズ饅頭（なめらかチーズ饅頭）の栄養成分を参考にしています。

さて、シャトレーゼのなめらかチーズ饅頭は1個あたり糖質15.8gです。チーズが糖質をほぼ含まないことから一般的な饅頭に比べれば低糖質ではあるのですが、それでも糖質制限向けと言えるほど低い数字ではありません。糖質制限中の方は1個の半分くらいで我慢しておいた方がいいかもしれないです。

カロリーは1個あたり184kcalです。チーズのカロリーが高いことから、カロリーについては一般的な饅頭よりも高くなっています。

残念ながらカロリー制限にも向かないお菓子です。

チーズ饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

チーズ饅頭と他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【チーズ饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリー】
チーズ饅頭： 糖質15.8g／184kcal
栗饅頭： 糖質28.6g／132kcal
田舎酒饅頭： 糖質36.1g／167kcal
黄味しぐれ： 糖質36.8g／182kcal
紅白饅頭 白： 糖質38.3g／168kcal
紅白饅頭 紅： 糖質38.3g／168kcal
黒糖饅頭： 糖質44.3g／197kcal

※シャトレーゼの商品1個分

今回は分かりやすくシャトレーゼの商品同士で糖質・カロリーを比較してみました。

上記の通り、チーズ饅頭は他の饅頭に比べて糖質が非常に低く、黒糖饅頭と比べた場合は1/3くらいまで抑えられています。中身の餡子がチーズに変わるだけで、ここまで糖質が変わるわけですね。

【チーズ饅頭の栄養成分表示（1個）】
エネルギー：184kcal
タンパク質：2.3g
脂質：12.1g
炭水化物：15.8g
（糖質） 15.8g
（食物繊維） 記載なし

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

チーズ饅頭は糖質もカロリーも高い

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【チーズ饅頭のポイント】
〇糖質15.8g／184kcal（1個）
〇糖質もカロリーも高い
〇饅頭の中では低糖質

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チーズ饅頭は、チーズをたっぷり用いることから饅頭の中では糖質が低めになっています。とはいえ、それでもダイエットに向いているほど糖質が低いわけではないです。あくまでも饅頭の中では低糖質というだけの話です。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨