【おしるこ（こしあん）／1杯（150g ※）】
糖質：68.3g
カロリー：324kcal

※1杯の重さ。尚、1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

おしるこはダイエット向き？
おしるこは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

おしるこはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

おしるこは、こしあんのもので1杯（150g）あたり糖質68.3gです。おしるこは甘い餡子＋餅の組み合わせからなる料理ですので、非常に糖質が高くなります。

プチ糖質制限の1食分（糖質60g）すら優に超えているわけで、糖質制限には全くもって向きませんね。むしろ出来るだけ我慢しておきたい料理のひとつと言えるでしょう。

カロリーは同じくこしあんのもので1杯あたり324kcalです。おしるこは脂質をほぼ含まないことから、糖質のわりにはカロリーが低い印象を受けます。

ただ、おやつにするにはカロリーが高すぎます。カロリー制限中の方もほどほどにしておいた方がいいでしょう。

おしるこの種類別の糖質＆カロリー

おしるこの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【おしるこの種類別の糖質＆カロリー】
こしあん： 糖質68.3g／324kcal
つぶしあん： 糖質54.3g／275kcal

※1杯（150g）あたり

こしあんのおしるこに比べると、つぶしあんのおしるこの方が少しだけ糖質・カロリーが低くなっています。

ただ、つぶしあんのおしるこも十分に糖質・カロリーが高くダイエット向けとは言えません。「つぶしあんの方が多少はまし」くらいに考えておきましょう。

【おしるこ（こしあん）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：216kcal
タンパク質：4.7g
脂質：0.3g
炭水化物：48.7g
（糖質） 45.5g
（食物繊維） 3.2g

おしるこは糖質もカロリーも高い

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【おしるこのポイント】
〇糖質68.3g／324kcal（1杯：150g）
〇糖質もカロリーも高い
〇つぶしあんの方が少しだけ低糖質・低カロリー

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おしるこはおおむねイメージ通り、糖質もカロリーも高くダイエットには向かない存在です。ダイエット中の方はなるべく避けておきましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨