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朝の筋トレがおすすめな２つの理由

筋トレいつもいつ頃やっていますか？ 多くの人が仕事終わりの夜にジムなどにいったりしている人が多いかもしれません。 私はおそらくここ５年以上は朝のみトレーニングを行なっています。 それは朝にとてもメリットがあるからです。 今回はそのメリットに関して私なりのおすすめポイントを２つ紹介します。 筋トレすることを習慣にすることができるダイエットをするにしても、カラダ作りするにしても、どっちにしても１日２日では効果を出すことはできません。 比較的長期間に渡って継続する必要があります

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    • 【特典あり】-30kgの減量に成功した私がお伝えする正しく痩せるために必要なロードマップ

      初めまして、数多くの失敗からダイエットに成功した経験を日々発信している、かける(https://twitter.com/GymTeras7898)です。 今では多く発信されているダイエットに関するnoteの中から、私の記事を見ていただいてありがとうございます。 本記事では、私が3年以上数多くのダイエット方法を試しては失敗した経験から、ダイエット成功し今に至るまでに身につけた意識の持ち方や方法に関して惜しみなく紹介していきます。 是非再度までご覧ください。 この記事を読

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      • 30kg痩せた私が語るダイエットをする上で最も大切なこと

        頑張っているけど全然痩せられない 食事調整しても我慢できず食べてしまう 色々試したけれど全然上手くいかなくて挫折しそう 「今年こそはダイエットして理想のボディラインを目指すぞ」と決めて頑張っていたけれど、実際には中々上手くいかないという人も多いのではないでしょうか。 頑張っていても見た目の変化が出ないと周りからも、「本当にやっているの？」「もっとちゃんとやりなよ」と言った厳しい言葉を受けることもあるかと思います。 私も元々90kg近く体重があった中で、今年こそはなんと

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        • 筋トレは週何回がおすすめ？ダイエットを成功させるための必要な筋トレ頻度

          こんにちは。カケルです。 「筋トレって週何回やるのが理想なんだろう」 こんなこと考えたことないでしょうか？ 私は最初ダイエットを始めた頃考えていました。 「週３いやいや毎日やって方が良いのかな〜でも部活の時は毎日運動していたしな〜」などなど。 悩みに悩みぬいていました。 結構調べるのですが、結構目的やその時のその人の状況によって理想とする頻度が違うのです。 まず勘違いしてはいけないのが、頻度は手段のほんの一部であって目的ではないことです。 筋トレをする目的はな

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          忙しい社会人必見！ブラック企業勤務でもできるおすすめのダイエット方法

          こんにちは。カケルです。 多くの人は１日の大半は仕事で忙しくその中で空き時間を使ってプライベートの時間を捻出しています。 その時に社会人の多くの人が悩むのが、社会人になって太ってしまい、その体重の増加に悩むことです。 私も新卒で入社した会社がブラック企業で忙しすぎて、そのストレスで暴飲暴食に走ってしまい、58kgから76kgまで体重が増加してしまいました。 当然そんなに体重が上がれば見た目もかわります。 結構忙しい忙しいしている人ほど社会人になってから太ってしまう人

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          姿勢を正すだけで太りづらい体を作れる

          こんにちは。カケルです。 ダイエットするためには運動する・食事を制限する。 ダイエットと聞いて思いつく手段はこのあたりではないでしょうか。 しかしこれ以上に大切であると言っても過言ではないものがあります。 それが「姿勢を正す」ことです。 ダイエットと聞いて姿勢を正すというのはあまり選択肢に入っていない人の方が多いんじゃないでしょうか。 姿勢を正すことで安静時代謝というものを高めることができます。 そもそも姿勢を正している状態というのは腹筋に少なからず力が入ってい

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          30代からのダイエットの習慣化の重要性

          「30代からは太りやすくなる」 こんな言葉を誰しも聞いたことがあるんじゃないでしょうか。 20代のときはどれだけ食べても太らなくても30代になって一気に太ることがあります。 私の知り合いにも20代のときは、腹筋がバキバキだったにも関わらず30代になって食生活を変えずに生活していた結果、気づけばボール体型になっていました。 30代になるとなんで太りやすくなるのかに関してはいくつか理由がありますが、１番は基礎代謝が減少することです。 また30代になると20代の時と比較し

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          どうしても痩せられないと思っている人へ

          こんにちは。カケルです。 「頑張ってるのになんで痩せられないんだろう」 ダイエットをしている大半の人が感じた経験があるのではないでしょうか。 私は度々思っていました。 「運動も食事制限も頑張っている。もう半年もたった。でもなんで痩せてないんだよ。」 こんな感じですね。 でも痩せられないって原因があるんですね。 遺伝的なものや元の体質などで痩せやすい痩せにくいはあります。 しかし痩せないってことはないんですね。 基本的には人間は太る方向に動くものではないので。

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          夜活は結構大事な件について

          こんにちは。カケルです。 毎日朝8時頃お届けしています。 朝活って結構ユーチューブやブログで取り上げられることが多いじゃないですか。 でも夜活って取り上げられることなくないですか？ でも冷静に考えると夜の時間て朝の時間より長いわけです。 有効活用さえできればかなり良い時間なのです。 「夜結構良い活動できてるよ〜」 という方もいるかも知れません。 しかし夜活って朝活以上に継続することが大変です。 朝活なんて朝早起きすることに慣れさえすればなんのこともありません

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          私がやめて健康になったもの

          こんにちは。カケルです。 昨年１年間は特に健康について考えさせられて1年だったのではないでしょうか。 新型コロナだけでなく、それに伴うコロナ太りや慣れない生活下でのストレス。 まさにニューノーマルと言えるでしょう。 コロナに限った話ではないですが、これから特に体調を崩さないために自分自身の健康管理は非常に重要です。 今回は私が健康になるためにやめたことを３つ紹介していきます。 これらをやめて生活習慣を整えてからここ3年以上体調不良になることがほぼなくなりました。

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          効率的な生活をするために捨てるべきもの

          こんにちは。カケルです。 今日から３日間効率的な生活をするためをテーマに、 「捨てる」「取り入れる」「気持ち」の面から紹介していきます。 今回は「捨てる」に関しての記事になります。 2021年になって新たに目標を立てた人も多いんじゃないでしょうか？ 私も2020年終わる前に2021年度の目標を立てました。 会社員の方であれば、 ・今年は営業成績をもっと上げてやるぞ。 ・今年こそ定時で帰れるようにするぞ。 ・今年は副業を始めてもっと稼げるようになるぞ。 などなど。 しかし新

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          朝起きてやることは決めておいた方が良い

          こんにちは。カケルです。 最近というかここ1年ほど、芸能人やユーチューバーの多くが「モーニングルーティン」なるものをあげていました。 その流れには乗りません。 私のモーニングルーティンなんてなんの価値もありません笑と泣 しかし朝早く起きることを習慣化する上でやることを固定化することは非常に大切なことです。 その理由は単純で、その日にやることをコロコロ変えていたら、明日何やるに頭が行ってしまって、だんだん朝早く起きることがいやになってしまいます。 そこでやることを固定し

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          太る・全然痩せられないのはその仕組みを理解していないからかも

          こんにちは。カケルです。 １月になり、ちょっと年末年始で太ってしまい、ダイエットを始めようと色々模索している人は多いんじゃないでしょうか。 特に今年はコロナ禍で中々外出もできずに家でこもりがちになってしまい、いつも以上に太ってしまったりしてませんか？ 私はちなみに1年ぶりに出会った友人が見た目が別人クラスに変わってしまっていたため、少しびっくりしました。笑 太るのは簡単、でも痩せるの大変 これ大半の人が思っているんじゃないでしょうか？ 私も昔思っていましたし、今も思って

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          今のその劣等感はあなたの成長エンジン

          こんにちは。カケルです。 「朝からどゆこと？」となるかもしれないんですが、 私が個人的に物事に頑張ることができた、もしくは成長に繋がることができたきっかけというものがいくつかありました。 ・同僚もしくはニュースで自分より若い人が活躍している劣等感 ・自分と同世代なのに自分よりはるかに稼いでいる。 ・自分がだらけている部分を他の人はできている。 こんなところでしょうか？ 基本的に人間が自分の目標に向かって必死になる時って、 ・劣等感 ・欲望 この２つがきっかけになることっ

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          どーしても早起きができないの解決法３選

          こんにちは。カケルです。 全２回で朝早く起きるためにはどうしたら良いかに関して紹介してきました。 でも正直それでも起きることができない人っていると思うんですよ。 私今でこそ５時に起きて色々な活動をすることができています。 しかしかつては朝早く起きることが非常に苦手でした。 最も象徴的なのは中学生の時ですかね。 どのくらい苦手だったかというと、毎日学校に到着するのが遅刻ギリギリ、なんなら遅刻するというなかなかなものでした。 休日も昼前に起きることはまずなくて、大体昼過ぎに

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          朝早起きを妨げる習慣

          こんにちは。カケルです。 やりたいことがたくさんある。けれど時間がない。 そんな時に一番まとまった時間を作ることができること、それが朝早く起きて作れる時間です。 ちなみにここでいう朝早起きというのは、出社前2時間ほどの時間を確保できる早起きを言います。 以前の記事で朝早く起きて行動すると何倍も差をつけることができることを開設しました。 とはいっても今まで朝ギリギリに起きていて、休日も昼近くもしくは昼過ぎまで起きていた人にとって朝早く起きるように習慣を変えることは非常に大

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