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炭水化物の役割!運動しない人は要注意!

【炭水化物の考え方】

おはようございます!

福岡市パーソナルトレーナー、理学療法士の井無田峻です。

今日は 「炭水化物」 についてです。

私たちは3大栄養素を栄養を取り込みエネルギーとして体を動かしたり、材料として体を作ります。

3大栄養素とは、
①炭水化物
②タンパク質
③脂質

その中の炭水化物について。
炭水化物の種類はご存知ですか?

炭水化物にもそれぞれありますが、白米が炭水化物の代表ですね。

その他にもパン 、蕎麦 、うどん 、芋類(穀類) なども思いつくと思います。

また、 炭水化物は体中で糖となるので、

「炭水化物=糖」

と思って頂いて構いません。

この 「糖」がダイエットの一番の敵になります。

炭水化物のメリット、

例えば、白米は車でいう「燃料」

補給した後に直ぐに使えば、「爆発的な力」 を生み出すハイオクのガソリンになります。

筋トレや長時間のランニングなど激しい運動する前には適してます。

逆にデメリットは、

すぐに使用しなければ「脂肪」になりやすい点です。

使用した分のエネルギーは消費されるけど、
しなければ「脂肪」になりやすい。

なので、運動量、活動量が下がる夜の摂取は控えたほうがいいし、活動量が低い日は少し炭水化物の量を意識するのはダイエットに有効です。

良い週末をお過ごしください^^

PS:私は今日も走ります🏃‍♂️🙂

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福岡市博多のパーソナルトレーナー井無田 峻

ダイエットトレーナーの井無田峻です。プロボクサー・理学療法士としても活動中。 ボクサーマインドやダイエットマインドを綴ります。 LINE@登録で自宅で出来るエクササイズ動画集プレゼント♪ https://line.me/R/ti/p/%40imuta
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