【適正体重・理想体重・美容体重の違い】

おはようございます！

福岡市博多区のパーソナルトレーナー・プロボクサーの井無田峻です。

以前カウンセリングに来られた方から、

自己流ダイエットをして体重は落ちたけど、
「なりたかったカラダ」とは何か違う。

と相談を受けました。

体重には

「適正体重」

「理想体重」

「美容体重」

の３つがあります。

身長× 身長×22=適正体重
身長× 身長×20=理想体重
身長× 身長×19=美容体重

160 cmの場合
1.6×1.6×22=56.3kg
1.6×1.6×20=51.2kg
1.6×1.6×19=48.6kg

150cmの場合
1.5×1.5×22=49.5kg
1.5×1.5×22=45.0kg
1.5×1.5×22=42.7kg

健康的なダイエットを考えると「適正体重」か「理想体重」を目指すことをオススメします。

美容体重はモデルさんのような体型で憧れる方もいるかと思いますが、健康面を考えると少し細すぎな印象です。

代謝を落とさないために筋肉をつけていくことを考えてもやっぱり、適正体重または理想体重が良いと思います。

数字にとらわれて「なんとなく体重を落としたい」というよりも「どんな自分になりたいのか」をまずしっかりと考えて、そのためには何kg落とすべきかを考えてみてください^^

数字にとらわれ過ぎるとダイエットで迷子になることがあるので理想の体型を視覚的にイメージすることは大切です。

目標をしっかりと決めて健康的なダイエットに取り組みましょう！

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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