ゆるゆる続けてうんどうの始め方も④⓪まできました。
（ほんとは途中でno.打ち間違えてるからずれてるんだけど笑。）

今日は歩く時の『腕』。
どうなっていますか？

どうなっている？
ってどういうことだろう。。。

歩く時は本来、
脚と同じリズムで
自然と腕は前後に振り子のように振られていきます。
そうすることで肩甲骨周りが動きます。

まぁそうだろうね。

と思うかもしれませんが
バッグや手荷物などを持ってる時って
意外と腕を振って歩いてないんですよ。
リュックなどで手が空いていたとしても
背負い方や荷物の重さなどによっては
腕の動きを止める原因を作ってしまいます。

振っているつもりでも
肘下しか振ってなかったり。

歩いている人を後ろから見ると
腕を振っているようで
実は肩甲骨が動いていない人は多く
肩周りが硬い方は特に苦手なようです。

これを読んだら
「腕を振って歩く」ではなく

『背中（肩甲骨）が動いているか』

それを意識して歩いてみてくださいね。

「ウォーキング」をしなくてもいいんですよ。
トイレに立った時、
デスクを離れる時、
お昼を食べに行く時。
ちょっとした隙間時間をぜひ活用してみてくださいね。

＊＊＊・＊＊＊
こんな人におすすめ

◯肩こりがある
◯首がうまくまわらない（左右に首が動きづらい）
◯腕があがりにくい
◯ねこ背が気になる
◯運動習慣がない
◯荷物をいっぱい持って歩くことが多い

＊＊＊

ちょこっとした意識でカラダって
使いやすくなります。
それがあなたの10年後につながるといいですよね。

そろそろクリスマス。
ちょこっとクリスマスムードのおすそわけ。

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