今年は2回目のフルマラソンでサブフォーを
目標に頑張っています

北海道も夏は以前より
暑くて長くなりました
そして冬は雪です…
初のフルマラソンから５年…
自然環境が変わり、歳も5歳とりましたのでできるんかなと心配です
冬に少しだけどランニングを取り入れることにしました

それは…

通勤の片道2キロをジョグに変えて
ひと冬越す！


冬はスノーボードをしていますが走りとは別物です🏂
リフトサイコー★

なので雪が降って走りやすい日は
ドリルを入れたり
雪が溶けてきたら200メートルのインターバルを入れてみたり
月に一度は５キロ走してました

去年までは
冬に走るとか
ないわーと思ってましたが　
やってみればできるもんでした
（転ばないようにゆっくりですけど）

特に３月中旬の雪解けからやり始めた
200mインターバル5本

これは身体が変わるので
おすすめします！
骨盤周りに安定感が増します
（4日目できれますが（笑））

そして毎年走り始めは
キロ６分半ペースだったのが
今年は６分ペースにあがりました

帰宅ラン…たった往復３．７キロでも
馬鹿にできないもんです　
距離がないので自転車で行くのと5分しか違いません
そこも良かったな　
面倒くさいというより、たいしたかわらんさなと思える時間差

さて
ここからキロ５分半に持っていく…
まだできるイメージはないですが
更年期に負けず
適度にスピード走をしてやっていこうと思います

こちらも引き続き考えよう