こんにちは、maimoです🍠

今回は “太りにくい体“を作りたい方に向けて
記事をUPしていきます✅

そもそも
・なぜ痩せるのか?
・なぜ太るのか?

その仕組みを理解することで
自身の現状を理解し、今後の体つくりに活かすことができます💡

ミトコンドリア

小学校で “ミトコンドリア“ をお勉強した記憶はあるかと思います！

このミトコンドリアが
“エネルギー“と作り出すために大活躍しています！

つまりミトコンドリアを理解することが
“太れない“体を作ることに繋がるのです✍️

働き

・エネルギー（アデノシン三リン酸：ATP）の産生

簡潔にお伝えすると
車を動かすために必要な“ガソリン“のことです🚗

この“ガソリン“を
効率的に生み出す・無駄遣いしない・利用する

これが出来るようになった時
“太れない体“が完成するのです。

ガソリンの作られ方

私たちはお腹が空いたら食事をします。

口から入った食物は胃などで消化され、小腸で吸収された後、血液を通って全身の細胞に運ばれます。

そのあとはどうなっていくのでしょうか。

細胞は、血液から渡された栄養分をそのまま利用することはできません。

細胞が活動するためには、
栄養分をさらに小さく分解して
細胞が使えるエネルギーを取り出す必要があるのです。

電力にたとえてみましょう。

発電所では石油や石炭を燃やしたり
水力や風力でタービンを回したりして、燃料や自然の力を電力に変換します。

電力として供給されて初めて、私たちはさまざまな活動を行うことができます。

細胞も同じです。

糖や脂肪という「燃料」から「電力」のような細胞のさまざまな反応に使えるエネルギーを取り出します。

取り出したエネルギーは、その場で使い切ってしまっては困るので
必要な場所で必要なときに使えるようにATPという「電池」に溜めておきます

ミトコンドリアの予備知識

ヒトの細胞には、
細胞1個につき約100～2000個ほどのミトコンドリアが存在し

体重の約1/10がミトコンドリアと言われています。

つまり
ATPを生み出すためには
・ミトコンドリア自体を元気にさせる（弱らせない）
・ミトコンドリア数を増やすこと（減らさないこと）
・ミトコンドリア内でATPに変換させるための栄養素を取り入れること

コチラが非常に大切になります。

ミトコンドリア自体を元気にさせる（弱らせない）

効果的な運動

運動といえば
・無酸素運動（筋力トレーニング）
・有酸素運動（ウォーキングなど）
があげられます。

結論から申し上げますと