ストレスで失われるマグネシウム。マグネシウム不足の人は多い。
セロトニン（幸せホルモン）には、マグネシウムも大切です。
どの栄養素が欠乏しても、うつ（メンタル不調）につながる可能性があります。多くは、原因が一つではありません。

マグネシウム補給におすすめは、「にがり」。
お水などに数滴垂らすと、水がまろやかに。

クローブ水を作るときにも、にがり（マグネシウム）を入れる（ 奥平式クローブ水 ）

ストレスがあったり、お酒飲むときは、マグネシウムがおしっこで流れます。

お味噌汁には、あおさ　をいれてみる。

ストレスある人は、マグネシウム1日　500mgとりましょう。

ココロとからだの筋肉を和らげる「リラックスミネラル」です。

😃肩こりや背中のこり、運動後の足の疲れなどは、マグネシウムを直接皮膚から吸収させる方が効きます！

経皮吸収させるクリーム（#マグバーム ）もあります。
寝る前やスポーツ後に塗っていますが、筋肉を緩めて#筋肉 の疲れをとってくれます。

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#最新版食べてうつぬけ　#奥平智之

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#日本栄養精神医学研究会  会長
医療法人  山口病院  副院長

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