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![[机上計算]自転車を軽量化する前に○○に投資しろ](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/136838827/rectangle_large_type_2_3e2f6197a1b937703d0e4d0b3b09dba4.png?width=800)
[机上計算]自転車を軽量化する前に○○に投資しろ
こんにちは、たたみすです。
最近ヒルクライムシーズンが近づいてきてレース用バイクの軽量化を開始しました。
それでふと、「軽量化したらどれくらい速くなるんだろう？」と気になって計算しました。
結論掛けた金額に対してほぼ速くならないないということがわかりました。
（それで・・・その上で結果散財したのですがそれはまたそれです）
で、いろいろまとめてたら4500文字近いクソデカnoteになりました。
Zwiftクラブに入って楽しく走ろう・強くなろう
こんにちは、たたみすです。
みなさんはZwiftされていますか？
Zwiftはしているけど一人で黙々とトレーニングやライドをしている…
クラブ機能は知ってるけど怖い…
そんなあなたに耳寄りな情報をお届けします。
Zwiftにはクラブ機能があるそれは知ってるよ！という方もいらっしゃるかもしれませんが、
Zwiftにはクラブ機能があります。
いわゆる友達だけで作ったようなプライベートクラブ、大手
![[非ガチ勢用]今から富士ヒル速くなりたいあなたへ](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/136692007/rectangle_large_type_2_2e74f0162c5eef6881855c7c58f59d90.png?width=800)
[非ガチ勢用]今から富士ヒル速くなりたいあなたへ
こんにちはたたみすです
4月に入り富士ヒルまで2ヶ月を切って焦っているあなたに向けた簡単なアドバイスです。
ガチ勢向けではないので年代別入賞とかゴールド狙ってる方には不要な情報です。
残酷な結論先に残酷なことを言いますが…
もし今まで練習せず急にFTPを上げよう、速くなろうと考えているなら手遅れまでギリギリです。
スポーツすべてに言えますがすべては年単位の積み上げです。
これは当然のことなので耳
![[基礎]FTP・パワーをトレーニングで活用する](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132677779/rectangle_large_type_2_ee2b313f2ca374bb87bd70e1c7fbebbf.png?width=800)
[基礎]FTP・パワーをトレーニングで活用する
こんにちはたたみすです。
今回はFTP・パワーをどうトレーニングに活かすのか、実体験をベースにちょっと考えてみました。
僕のトレーニングの結論ですが、SST以外でFTPは使わなくなったなと今回振り返って気づきました。
質問のおかげで気づきました、ありがとうございます。
FTPとは前提条件ですがFTPとは1時間出し続けられるパワーです。
パワー計測機器が必要です。
FTPが高い=レースで勝てると
![[アミノ酸]トレーニング中何飲んでる？](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129266550/rectangle_large_type_2_4815766d0cf71c617ce08c8bad92da32.png?width=800)
[アミノ酸]トレーニング中何飲んでる？
こんにちは、たたみすです。
トレーニン中のドリンクの話です。
今回もガチ勢よりトレーニング始めた手の方向け。
みなさんはトレーニング中にどんなドリンクを飲んでいますか？
気になったのでXでアンケートを取ってみました。
サンプル数は150なので割と信頼できそうです。
ただ、僕のフォロワーはガチ勢気味なので、一般的にはもう少しお水派が多いかと思います。
トレーニング中に飲みたいアミノ酸トレーニン
![[寸話]ロードバイク乗りにドライマンゴーがいいよという話[美味しい]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/128545757/rectangle_large_type_2_4b2454323943bb62c494846ad94d59b4.png?width=800)
[寸話]ロードバイク乗りにドライマンゴーがいいよという話[美味しい]
こんにちは、たたみすです。
皆さんはおやつに何食べていますか？
「美味しいおやつで強くなろう」そんな話です。
2023年大流行のデーツこの１年、Zwift仲間の間ではデーツが人気を誇っていました（大流行は盛りました）
デーツはナツメヤシの実をドライフルーツにしたもので、カリウムとマグネシウムが豊富です。
ライド前に食べておくと豊富な糖質でパワーアップとマグネシウムで足攣り防止に…と自転車のお供と
![[寸話]TSS100の音楽性の違い](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/128398961/rectangle_large_type_2_1ceb9f6aa467fa6d5736a77b3bdb0b4c.jpeg?width=800)
[寸話]TSS100の音楽性の違い
こんにちは、たたみすです。
今回は短め。
TSS100の音楽性の違いについて。
同じTSS100でもトレーニング方法によって中身が変わってくるよという話。
今日は「TSSが多ければ強くなるのか？」という話はしません。
ただ、アスリート的には一日のトレーニングでTSSを100以上稼ぐのが良いとされているのとわかりやすいのでタイトルをTSS100としています。
TSSとは疲労具合を数値化したもので
PWR5倍越えの生活習慣
こんにちは、たたみすです。
僕は現在1hパワーが300W、PWRは5.4倍を超えています。
「体重が軽いだけじゃん笑」と言われるフェーズは抜けたかなと思います。
皆さんにとってもFTP300W(もしくは5倍)というのは一つの壁かと思いますので、
簡単ではありますが、
パワーを伸ばすための生活習慣を共有します。
FTPの変遷2021年10月から2023年10月の2年間の変遷です。
ちなみに体重は
初心者サラリーマンが取り組みたい冬のトレーニングメニュー
こんにちは、最近冷え込んできましたね。
たたみすです。
冬といえば何でしょうか。そう、ベーストレーニングですね。
トレーニング始めたての方に向けた内容です。
今まであまりトレーニングをしてこなかったけど、富士ヒル頑張りたいな〜とか、ロングライドイベント出たいな〜と考えている方に。
何をやればいいのかこれに書いた心拍メニューそのままです。
言い換えただけです…………
僕が最初期に取り組んだこと
![[レースレポ]東京ヒルクライムHINOHARAステージ](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/127736606/rectangle_large_type_2_c61b16bc65988f22fb41b5180caabaf7.png?width=800)
[レースレポ]東京ヒルクライムHINOHARAステージ
こんにちは、たたみすです。
今更ですが昨年10月に行われた東京HCのHINOHARAステージ(以下檜原)の振り返りです。
コメンタリー動画はYouTubeにアップしています
前日まずはアップがてら入籍します。
その後は輪行して安定の東横INに泊まります。
晩御飯はスシローで験担ぎ。
当日会場入り
東横に友人のヌカりさんに迎えに来てもらいました。
そのまま車に相乗りさせてもらい、5時ごろ会
心拍トレーニングはいいぞ
こんにちは、たたみすです。
今日は心拍トレーニングの話です。
パワーメーター持ってない方でも楽しめるようにしました。
正確なパワートレーニングをしようとするとFTPの計測が必要になります…
はい、FTPの話をした時点で大半の方は立ち去ります。
なぜならFTP(パワー)を測るためにはパワーメーターが必要だからです。
このパワーメーター、どれだけ安くても5万円以上します、お金を掛けたくない方から