おはようございます。
こんにちは、こんばんは、天道です。

いつも、ありがとうございます。

今日も思いついたことを書いていきます。

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先週身体を痛めてから、まめにストレッチをするようになりました。

ストレッチの動画もよく見るようになりました。

ストレッチをするようになって、少しずつですが身体も柔らかく
なっているような気がします。

自分は股関節が硬いので、どうしても下半身にダメージが
でるみたいです。

整体の先生にも「股関節のストレッチはしっかりやってくださいね」
といつも言われていました。

ストレッチも朝昼晩と忘れずにやる習慣にしたいと思いました。

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もうひとつ、先週から取り入れているのは、
寝る前にプロティンを飲むことです。

寝る前にプロティンを飲むようになってから、
眠りが深くなった…気がしますｗ

筋肉のことを考えたら、寝る前にタンパク質を取ることは
大事なことらしいです。

自分の１日の総摂取カロリー次第だと思いますが、
寝る前に取るプロティンのことも考えながら、

食事を摂っていきたいと思います。

※

今日もここまで読んでいただき、ありがとうございました。

身体を痛めてから色々考えました。
筋トレとストレッチとタンパク質。

年齢を重ねると身体は固くなりやすいですし、筋肉もすぐ
落ちていきます。

毎回肉や魚を食べれる訳ではないので、
その代わりのプロティンを、しっかり摂っていこうと思います。

それではまた明日もココ、noteでお会いしましょう〜ではでは〜(・∀・)ノシ

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