前回は質問することの大事さについて書きました。それに引き続き、今回はストレスになっている自分の思考、思い込み、信念、感情などへの質問の仕方について書きたいと思います。

バイロン・ケイティさんの「ワーク　The Work」を紹介します。

彼女自身がうつになり自殺衝動にまで陥った経験から苦しみは自分が信じていた考えが原因と気づき、そのような考えに問いかけをする方法を生みだしました。

それはストレスな考えに対して、次の４つの質問を投げかけるものです。

１.それは本当でしょうか？
２.その考えが本当であると、絶対言い切れますか？(１の質問がイエスの場合は必要ない)
３.そう考えるとき、あなたは、あなたの身体はどのように反応しますか？
４.その考えがなければ、あなたはどう違いますか？
次にその考えをターンアラウンド（置き換え)を行い、それが本当であるという具体例を３つ挙げる。

実際のワークを行っているシーンが下記のビデオです。とても感動的で深いものを感じさせられました。クライエントである女性が憎しみから愛へと変わっていく過程、たったの10分でこのような変化が起きることに驚きです。
https://youtu.be/tqoI_YyxKi4

私自身がワークに出会ったのは10年ほど前になります。ある方の導きで私のストレスになっている考えにワークをしてもらいました。
ストレスになっていた考えとは、
💦お金に対する考え
💦異性関係に関すること
💦ある友達を自分のミラーとして見ていたにも関わらず、その人は～であるべきと考えていたこと
💦NOと言うことを恐れる気持ち
これによっての気づきは凄いものでした！バイロン・ケイティさんはワークは瞑想だと言っています。本当にそう思います。

どうか試してみてください。正しい答えが何かを気にする必要はありません。質問されることで何かが揺らいだりするはずでそれだけでも気づきへと通じると思います。

詳しくは　https://thework.com/sites/nihongo/
質問シート等がダウンロードできます。