こんな感じでテキサスメソッドやってまっす。週6回時短バージョン
まずはテキサスメソッドとはなんぞや?上記サイトはこのプログラムの提唱者のMark Rippetoe氏(マーク・リプトーさんと読むらしい)の論説です。
この方、名著「Starting Strength」著者であり、初心者向けで有名なStarting Strengthの5レップ5セットのプログラムの提唱者でもあります。
愚直に5レップ5セットでBIG3の重量と体重を伸ばして来た若者が壁にぶつかった時に、次に選ぶプログラムとして長年の試行錯誤の元にテキサス州で実践・磨かれてきた