こんにちは‼︎

豊田市内の２店舗使える

運動初心者の方歓迎な
パーソナルトレーニングジム

B'ALLYS(ビーアライズ)の

パーソナルトレーナー 長井です。

最近少しずつ

秋らしくなってきておりまして

それに伴い、気温も変わってきております。

そうした方も多いのですが

ダイエットにせよ、ボディメイクにせよ

大前提、押さえておかなければ
いけないことがあるのです。

今日は簡単にそこを押さえることで

これからの身体作りを

ゆっくり加速させることができるわけです🏋🏼

というわけで、さっそく本文を

一緒に確認していきましょう😊

【栄養・休養のバランス】

睡眠時間は人それぞれなので

「１日◯◯時間絶対寝ましょう‼︎」

とか

そんなことは言いません。

ただ、睡眠というのは

まずはその大前提を

改めて認識することが大切です。

そして睡眠の効率や

リカバリーの効率を高めるための

少しの準備をする。

ここが大切になってきます。

具体的には次の章で話すとして

なぜ運動方法ではなく

リカバリーの話からするのかというと

こんな事実があるからです。

【 睡眠の質を高める方法 】

徹底というほどでもありませんが

当店は豊田市にあるので

豊田という
土地柄踏まえてお話しさせていただくと

もちろん
お酒を飲む方飲まれない方は分かれますが

お酒というのは

睡眠の質を低下させがちです。

なので秋シーズンの

おすすめな取り組みとして

アクティブレストとは

積極的休養という意味です（笑）

これはダイエットやボディメイクにとっても

かなりプラスであり

①睡眠の質を上げること

②筋肉を引き締めること

③良質な睡眠により、免疫力を高めること

簡単に挙げるだけでも

こんな３つの効果があります。

お酒は飲まない‼︎

ただ、ダイエットのために

空腹でも晩御飯では糖質
(お米など)を抜いている‼︎

そうした方は睡眠の質を高めるために

おにぎり１つ分くらい

逆に食べてしまいましょう。

リカバリーには材料が必要で

質のいい睡眠というものは

成長ホルモンという

筋肉を引き締めたり、脂肪を分解してくれる

ホルモンが出るものですが

質の悪い睡眠で

その効率が下がるくらいなら

食べれるし、効率上がった方が

よくなくない？

という話です。

それでも心配😇

という方は

仕事終わりの時間に

トレーニングのご予約を
入れていただいてもいいですし

夜道は暗いので注意が必要ですが

片道１０分くらいでも

お散歩を取り入れ
筋肉を動かしてあげると

食べたエネルギーの多くは

筋肉回復させる為の材料になるので

安心していただけるかと思います。

【 まとめ 】

今回は秋から始める身体作りにおいて

まず押さえるポイントについて

お話しさせていただきました。

整理すると

・睡眠の質を上げ、リカバリーを意識する。

・お酒は飲み会にとっておく。

・空腹で寝るより食べた方がむしろよい。

他にももちろん

大切なことはありますが

トレーニングを取り入れる方の

目的やライフスタイルは様々なので

トレーニングの際や

体験時のカウンセリングで
一緒にゆっくり相談しましょう。

うかうかしてると

１０月もすぐ後半で

そうなってくると

ほんとにガチ忘年会シーズンが

始まります😂

そうなる前に

ライフスタイルと目的を踏まえて

来年にも繋がる目標を

一緒に作って１０月しっかり

ベースを整えて

今年の秋も

健康的に身体作りを推し進め

仕事もプライベートも

最高の形で年末を迎えていきましょう😊

【 店舗情報 】

豊田市駅から車で１０分

みよし市や岡崎市からも２０分で通える

完全個室で行える
パーソナルトレーニングジムです。

これらにお悩みの方は

お気軽にお問い合わせ下さい。

【 マップ&営業時間 】