記事一覧
1人で出来る瞬発力アップのジャンプトレーニング実践編
『1人で出来るトレーニング』シリーズ。
瞬発力アップの為のジャンプトレーニング。
球速アップ、飛距離アップ。
野球、ゴルフ、色んなスポーツのパフォーマンスアップに！
1人で出来る瞬発力アップの為のジャンプトレーニング基礎編パート２
80%以上の人が出来る事をやれていない？
1人でも瞬発力アップ、パワーアップのトレーニングは可能です。
反動有りと反動無し。
ジャンプの種類とジャンプの方向。
自分でアレンジしてみましょう！
球速アップ、飛距離アップ。
野球、ゴルフ、色んなスポーツのパフォーマンスアップに！
1人で出来る瞬発力アップの為のジャンプトレーニング！
9割の人が気付いていないパワーアップの方法と重要性。
素材x技術→パフォーマンス
素材＝身体能力、感覚
身体能力＝柔軟、筋力、スピード、持久力など
1人で出来るジャンプトレーニングを紹介。
ジャンプにも色々とありますよ。
膝周りのコンディショニングについて
皆さん、こんにちは。
今回は膝周りのコンディショニングについてお話をしたいと思います。
さて、皆さんは自分や自分の大事な選手やお子様の身体の事を人任せにしていませんか？他人任せにしてませんか？
私のnote記事は動画とも連動していますので、トレーナーさんは勿論、選手や指導者またはお父さんお母さんがが知っておいて必ず役に立つ情報と思います。
身体の事をざっくりで良いので理解して、チェック
足部コンディショニング
足部コンディショニングは、運動をする人にとっても、そうでない人にとってもとても重要です。
足部（足や足首）の機能が落ちる事によって様々な弊害が生まれます。
逆に、足部のコンディショニングを整える事で運動効率が上がったりパフォーマンスが高くなったりと良い影響を受けます。
「足部コンディショニング」機能説明の動画
「足部コンディショニング」② 動きのチェック方法の動画
「足部コンディショニング」
【肩甲骨の動き】について解説パート①肩甲骨周りについて。肩関節、肩甲上腕関節など。胸椎回旋！
肩甲骨の動き』は大事と良く言われます。
では、そもそも『肩甲骨』って何？
胸椎伸展、屈曲、胸椎回旋と共に肩甲骨の動きを出しましょう！
分かりやすく解説しています！
アメリカで学び、プロ野球（NPB)とMLBの球団でストレングス&コンディショニングトレーナー担当、プロゴルファーなどのトップアスリートとトレーニング契約。
様々な経験を生かして独自のトレーニングメソッドを提案しています。
ニー もっとみる
【胸椎・体幹活性化】胸椎回旋、体幹強化、しなやかな動きを出そう。アクティベーション。プレパレーション。
怪我の予防と体幹・胸椎周りの筋出力アップのためのアクティベーション。
プレパレーションとも呼ばれていますが、今から使うぞ！って筋肉にピンポイントで刺激を与えて筋肉を活性化しましょう！
胸椎の伸展・屈曲、胸椎回旋、側屈に！
今回は体幹周りの腹斜筋、腰方形筋などにターゲットを絞りました！
アメリカで学び、プロ野球（NPB)とMLBの球団でストレングス&コンディショニングトレーナー担当、プロゴル もっとみる
【股関節周りの筋肉を活性化】中臀筋、内転筋のエクササイズ。
怪我の予防と臀部の筋出力アップのためのアクティベーション。
プレパレーションとも呼ばれていますが、今から使うぞ！って筋肉にピンポイントで刺激を与えて筋肉を活性化しましょう！
今回は股関節周りの筋肉の中臀筋と内転筋にターゲットを絞りました！
【アスリート対談】大学野球で全国制覇（神宮）、リーグ線ではMVP、ホームラン王、打点王、ベストナインなどのタイトルを取得した選手がニーズにてトレーニング再開！ついでに話も聞きました！ニーズトレーニング
アスリート対談！
今回は大学野球で数々のタイトルを取った選手と話しました！
高校時代にニーズでトレーニングをしていた選手です。
謙虚でいる事、入りが大事なことなど、話の中から何かのヒントになれば嬉しいですね。
【スローイングドリル】障害予防と球速アップに取り入れよう！中務
『スローイングの基礎ドリルを大公開！』
上手く投げれない選手、
何故か投げ方が不格好、
肩や肘を痛めてしまう選手、
球速を上げたい！
こんな選手にオススメ！
ただ、闇雲に投げていても無駄です。
まずは、正しく自然な体の動きを身につけよう！
運動効率が上がります。
基本を身につける事でのちの応用が楽に行えます！
【股関節】機能を高める為のエクササイズ。野球やゴルフの練習前に行いましょう。中務
股関節コンディショニングプログラム。
スタティックなストレッチも必要ですが、股関節はしっかりと動かしましょう！
練習前後に行いましょう。
【きほんの呼吸】大貫崇さんとの対談。
「きほんの呼吸」の著者である大貫崇さんと呼吸について話しました！
人は１日に2万回も呼吸をしている？
一般の人に伝えたい呼吸？
など、
難しい事はさておいて、基本の呼吸を覚える事が大事です。
是非、ご覧ください！
——————————————
〈きほんの呼吸の説明動画〉
https://youtu.be/L_GlBdsUy3M
https://youtu.be/6bsRy8uDNC4
ht もっとみる