皆様こんにちは。トレーナーの中川です。

10月から、私のトレーニングは全て、12月3日に開催される湘南国際マラソンに向けてに、意識を向けています。

走るのに意味があるトレーニングなのどうかはさておき、この期間は、

「体を鍛える＝フルマラソン完走のため」

という、自分なりの目的でトレーニングしています。

10月は、

①走る日は週2回(10月10回のランニング、10月中に20km走れるようにする）

②トレーニングは毎日(内容は筋トレとストレッチとメンバーさんとのオンラインやスタジオグループトレーニング)

ざっくりとしています。

なので、今日は走らずに筋トレ！

ベンチプレス

フラットベンチでダンベルプレス

インクラインダンベルプレス

ディップス

おそらくマラソン選手ではやらないようなトレーニングかもしれませんが、私の目指すのは、

マッチョなマラソンランナー。

体力の低下、筋力の低下、持久力の低下、健康状態の不安、脂肪過多、ダイエット、ボディメイク、腰痛肩凝り

などは、大雑把に言うと、筋トレとランニングで解決できると思います。

適した気候になる、この秋から、初めてみましょう！

マッチョランナー目指しますが、フルマラソン完走のためには、体重もコントロールします。12月3日の本番まで、あと5kg減量。

2023.10.5