皆さんこんにちは！

トレーナーの中川です

50分のHIIT＆サーキットトレーニング。今回も完全燃焼です！

トレーニングは成果効果を得るためにやる。

という方も多いかもしれません。

そうれはそうですが、トレーニングしている、まさに「今」にフォーカスしてみてください。

「腹筋がキツイ」
「う、腕がキツイ」
「足がパンパンだ〜！」
「苦しい！！」
「肩がバーンしてきたぁ〜」

そんな余裕ない？

トレーニングの瞬間瞬間の感覚は、トレーニングの経験で得られてくるものなんです。

例えば、サーキットトレーニングでバーピー12回！10回からあと２回の時間の長いことよ！なんか、周りの景色や自分の体の動きが、スローモーションに見えてきます。思わず、

「グアーーーー」って言ってしまう。

まさに没入感！

よく、アトラクションとか、ゲームとか、芸術鑑賞とか、音楽ライブとかで観たり聴いたりするものに、没入感という言葉を使いますが。それは、目耳など五感の一部に受ける感覚的なもの。

トレーニングの没入感はもう、全てです。五感に筋肉に骨に内臓に心臓に脳に。全部。サーキットの後半なんてなんかグチャグチャになります。

そんな、没入感全開コンセプトのトレーニング50分を、10月7日土曜日10:00から、スタジオでやりました。

メンバーさんは最後までやりきり、コンプリートしました。さすがです。

①プランク系12reps 1set

• プランク

• プランクアブドミナル

• プランクランジ

• プランクヒップドロップローテーション

• サイドプランクツイスト

②コアトレーニング・クランチ10reps2set

• Viprシットアップ

• Viprレッグレイズ

• Viprパイク

• Viprサイドプランクサイドベント

③トレーニングVol1Vipr12reps1set

• ティルトスクワット

• ティルトランジ

• サイドランジツイスト

• バックランジニーアップR・L

• クロスランジレインボウ

④トレーニングVol2Vipr12reps2set

• スナッチスクワット

• アッパーカットランジ

• シャベリングR・L

• アイススケーター

⑤トレーニングVol3BodyW12reps2set

• フロントアームレイズ

• ランジツイスト

• プッシュアップ

• レスラープッシュアップ

• バーピージャンプ

⑥トレーニングVol4Vipr12reps2set

• シリンダースクワット

• フロントランニングランジ

• サイドフリップステップスクワット

• フロントフリップディープスクワット

身体が鍛えられ、磨かれる。

全身の筋肉に刺激が入り、心肺機能にも負荷がかかる。

キツイし苦しい先にある没入感が、トレーニングです。

またやります。来る日に備えて、トレーニングをしましょう！

(私やメンバーさんはマラソンに挑戦ですジョギングやマラソンにも最適トレーニングでした！)

2023年10月8日