タンパク質とはギリシャ語でプロテインと言われています。

プロテインと聞くとマッチョになれる魔法の薬💊などのイメージがあると思いますが、ただのタンパク質です。

ギリシャ語でプロテインとは最も大切な物という意味を持ち体の構成成分で最も大事だと考えても良いと思います。

人の体は約60%の水分でできていますが、15〜20%はタンパク質でできています。

タンパク質の役割

タンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素免疫物質などを作り、栄養素の運搬も行います。

タンパク質は微量ではありますが、エネルギー源にもなります。

タンパク質が含まれている食品

肉類では牛肉、豚肉、鶏肉などに豊富に含まれており、魚介類や卵などにもタンパク質は多く含まれています。

タンパク質が不足した場合

免疫力の低下、成長障害、筋肉、筋力がつかないなどの事が多くみられます。

1日の摂取量

一般の方の推奨摂取量

・一般の方であれば体重1キロあたり、0.8g~1gとされています。
60kgの方であれば48gから60g 1日摂取する事ができればバッチリです！

通常の1日三食食事を食べていれば問題なくクリアできているんではないかなと思います。

コンビニで販売されているサラダチキンなんかは一個につきタンパク質は25g前後入っていますので、サラダチキンのみで換算すると二つ食べれば最低量は摂取する事が可能です。

アスリートやトレーニングをしている方の摂取量

・トレーニングや競技者の方の1日の摂取量は体重1キロあたり、最低2gとされています。
60kgの方であれば最低で120gです。

サラダチキンだけでタンパク質を摂取するとしたら、約５個も食べないと最低ラインを超える事ができません、、、。

そこでタンパク質を補うものとして販売されているのが、プロテインです。

筋肉増強剤ではありません。現在コンビニでもプロテインを気軽に買えるので皆さんもぜひ積極的に摂取してみてください。