普段生活していて、こんな症状出ていませんか？

・疲れやすい
・体がだるい
・体が冷える
・やる気が出ない
・息切れしやすい
・何もしていないのに汗をかく
・出血しやすい
・風邪をひきやすい
・食欲不振
・胃もたれ
・軟便や下痢をする
・声が小さい

3～4個くらい当てはまる方は、気(体を正しく機能させるエネルギー)が足りていない『気虚』になっている可能性が高いです。

『気虚』は、過度な消耗もしくは生成不足により起こります。

気の消耗の理由は、過労な事が多いです。働き過ぎだけではなく、動きすぎ、考えすぎ、気を遣いすぎ、食べ過ぎ、汗のかきすぎなども気を消耗してしまいます。

他に、手術や怪我での大量の出血、出産でも消耗します。

生成不足は胃が弱って消化吸収がうまくいっていないことが原因になります。

気虚の人の特徴

◯考え過ぎタイプ
重要性や緊急性がない事でも常に考えこんでしまう。
あれこれ考えてるうちに、イライラもしくはくよくよする。一つの事に固執して考えてしまう。人の顔色や場の空気を伺い過ぎて気を遣っている。情緒が不安定すぎて浮き沈みが激しい。

例えば、職場のAさんの言動が気になる、使った物を元に戻さない人が気になってだんだんイライラ、恋人にフラれた事を思い出してくよくよ、イライラしてる人がいるから何とか明るい雰囲気にしなきゃ・・・など。

頭の中に、答えの出ない問題があったり、今考える必要の無いものがあったりすると、無駄に頭を使うことになります。そうすると自律神経が興奮し、消化器系の働きが抑えられてしまいます。胃腸がしっかり働いておらず、栄養の吸収ができなくなり、気を増やすことができない状態になっています。

ほとんどの場合は、自分よりも相手の事や環境など外に向かって考えていることが多いです。
もっと内側、自分に向かって考える事も大切です。どうしてイライラしたのか理由を考える。なぜくよくよしているのか理由を考える。お腹は空いているのか？肩に力が入っていないか？などを気にしてみましょう。

◯動きすぎタイプ
働く時間が長く休憩もあまり取らず、ノンストップでこなしてしまう。集中しすぎて気づいたら何時間も経っている。運動して汗をかきすぎる。

仕事が多すぎて休憩のタイミングがなくなる。掃除をしていて気になる所が増えていき、気づいたら何時間も経っている。暑い中で運動し大量の汗をかく。

目を酷使したり、長時間の集中は気を消耗します。汗をかくことも、気を外に出している状態なので気が減ります。

基本的には何事もほどほどに。100％の力でこなしてしまうと消耗が激しく、回復に時間がかかります。そして回復時間が十分に取れずにまた消耗し悪循環になってしまいます。

仕事の合間に落ち着ける時間、何も考えなくていい時間を10分は取り、深呼吸しましょう。テレビやスマホを見る時間も極力減らしましょう。特に寝る前の1時間。

◯食べ過ぎタイプ
暴飲暴食をする事や間食が多く、胃が弱っている状態。食べているのに気が作られていない。痩せの大食いの人はこのタイプ。

間食や暴飲暴食、冷たいものを食べたり、甘いものや脂っこいものを食べたりすると胃に疲労が溜まります。疲労が溜まると気を作る材料の栄養が吸収できなくなるので回復しなくなってきます。

腹八分が解決方法。

気の原料

気虚タイプの方が摂るのにおすすめの食材があります。意識的に摂取して気を増やしましょう！

穀物、芋類、豆類、キノコ類、牛肉、鶏肉、うなぎ、えび、ブロッコリー、アスパラ、ニンニク、生姜、ネギ、ニラ、玉ねぎなど

避けたい食べ物もあります。これらは胃腸を弱めたり、刺激が強すぎるので気を減らしてしまう原因にもなるので気をつけましょう！

冷たい物、刺身などの生物、揚げ物、唐辛子などの刺激の強いものなど

いたってシンプル

あなたはどのタイプでしたか？？
改善方法はシンプルで【規則正しい生活】これにつきます。早寝早起き、適度な食事と運動です。

夜更かしせずに日付が変わる前には寝ましょう。できれば22時には布団に入りたいですね。

朝は明るくなったら起きて深呼吸をしてリラックス。日光に当たることが大切。

食事は腹八分にして、よく噛んで食材をしっかりと味わいましょう。

休日は自然の中へ行き、リラックスして深呼吸。軽めの運動で汗もかけるといいですね。

たまに自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか？

Amanoteでした