今回は気血水の血についてチェックします！血は婦人科系の悩みとかなり関係があるので、女性の方は要チェックです。

血のチェック①

• 動悸がする

• 爪がもろい、薄い

• 物忘れがよくある

• 顔色が白い、ツヤがない

• 肌が乾燥しやすい

• 抜け毛や白髪が多い

• 貧血や立ち眩みが多い

• 目が疲れやすい、かすむ

• 眠れないことが多い

• 舌の色が淡い

血のチェック②

• 慢性的な肩こりや頭痛がある

• 顔色や唇の色が暗い

• 体にしこりができやすい

• 刺すような痛みが出る

• 不整脈がある、胸が苦しくなる

• 慢性的な腰痛や膝痛、関節痛がある

• シミやそばかすが多い

• 生理痛がひどい、血の塊が出る

• 皮膚に毛細血管が浮き上がる

• 舌が紫っぽく、裏面の静脈が太くなっている

診断結果

どうでしょうか？
今回は①と②どちらがより当てはまりますか？

血虚

①が多い場合は血が不足している血虚という状態です。

東洋医学では、血液だけでなくホルモンや身体を栄養するもの、それらの流れの事をまとめて血といいます。そして体中の水分である津液(しんえき)から作られるので潤いにも関係があります。

血虚の場合は血液が足りないので、顔が白もしくは黄色くなってきます。めまいもよく出るようになり、肌が乾燥して荒れやすくなります。他にも物忘れや貧血、足がつりやすいのも血虚の特徴です。

集中力が続かなかったり、最近髪がパサつく、爪がもろくなっている方も血虚です。そして身体の中の水分とも関連しているので、大量に汗をかいたり水分不足になっても血虚になります。

血を増やすには水分を補うことと、栄養をしっかり摂る事によって血が作られるので胃腸の働きも大事になります。

改善するには、不規則な生活をせず無理をしない事を心がけましょう。赤や黒色のものを食べるのも効果があります。

バランスの良い食事を心がける
偏食しない
無理なダイエットや運動をしない
夜更かしをしない
鶏肉を中心にタンパク質を多めに摂る

これらに気をつけることで改善できます。

瘀血(おけつ)

②が多く当てはまる方は血の巡りが悪い瘀血という状態です。

血の流れが滞ると刺すような痛みが出て、顔や肌の色が暗くなってきます。目の下にクマができたり、冷えの症状も出やすく慢性的な肩こりや腰痛も出てきます。

女性の場合は、生理痛がひどくなり血の塊が出ることが多いです。子宮内膜症や筋腫、腺筋症といった婦人科トラブルの原因となります。生理痛がある場合は真っ先に瘀血を疑います。

辛い・しょっぱいなどの味の濃いものの偏食や、暑すぎる寒すぎるなどの環境的な要因も瘀血の原因になります。前回の気の診断の気虚や気滞がある方もそこから瘀血へ発展することも多いです。

瘀血の場合はとにかく血行を改善しなければいけないので、まずは身体を温めることを優先的にしましょう。

軽い運動やストレッチ
入浴や深呼吸
ショウガやニンニクなどで体を温める
山椒やシナモン、玉ねぎなどで血行をよくする

これらを意識して改善しましょう！

血の不調

血虚は不足している、瘀血は巡りが悪いと説明しましたが、東洋医学での血はホルモンや栄養素も含む概念なんです。なので心身をともに栄養し、生命活動を維持する働きがあります。

出る症状も、手足がしびれ、筋肉のつり・冷えのぼせ・乾燥肌・不安感・イライラ・睡眠が浅い・不眠や夢を見る・集中できない・物忘れするなど多岐にわたります。そして女性では婦人科系の不調に関わります。

血は体内で水分と栄養から作られます。なので食事の内容や仕方で改善はしやすいです。

特に気にしてほしいのが、早食い大食い、辛い・しょっぱい・味が濃い、間食(特にお菓子)です。

早食いや大食いは胃を疲れさせます。
偏食や味の濃さは腸を疲れさせます。
甘いお菓子や小麦を使ったお菓子は、身体を冷やしてむくませます。

胃腸を疲れさせている方は休ませることが先決です。休ませるには食事の間隔を16時間以上開ける日を作りましょう。

腸内には消化した後の残りカスが溜まるので掃除が必要なんですが、掃除には食事と食事までの間隔が16時間以上必要です。

例えば、晩御飯を19時に食べたとすると次の日の11時までは開けなければいけません。

要は1食抜くことになるんですが、おすすめは夜です。夜抜くと、寝ている間に腸内の掃除をしてくれるので朝にはスッキリきれいになります。
そうすると眠りの質が良くなり、目覚めも良くなり、朝のむくみ方が減ります。

仕事で帰宅時間が遅くそもそも晩御飯を食べる時間が遅い人は、食べてから寝るまでに2時間以上消化させてお腹を落ち着かせる時間がないと思います。その場合は晩御飯を抜くことで早く寝れる上に、寝ている間の胃腸の残業が無くなるので一石二鳥です。

もし空腹のまま眠れない方は、スープやお味噌汁など固形物ではなく汁物だけにしてみてください。消化の負担にならないものであれば胃腸の残業もある程度軽減できます。

こうして胃腸の負担を減らしきれいに保つことによって、血もきれいでサラサラと流れるようになり、血の不調を改善できます。

血の問題を改善したい方は、夕食断食やってみてはいかがでしょう？

Amanoteでした