はい。
妻さんの夫です。

最近、
朝日が昇る時間が
だんだんと早くなって
春を感じれるようになってきました。

冬は朝起きるとき
なかなか布団から出られませんよね？

それは
子どもたちも一緒で

子どもを起こすのに
一苦労でした。

子どもってそもそも
何時間くらい寝るのがいいのだろう？

考えたことありますか？

僕は全然気にしていませんでした。
完全にノーマークでした。

今回は
子どもの睡眠についてのお話です。

①僕の子たちの睡眠時間

僕の子どもたちは
小学生２人と未就学児が１人です。

３人とも
午後９時には
布団に入るようにしています。

それが
僕たち家族のルールです。

そして、
朝は６時45分に起床です。

でも実際は７時頃まで布団でゴロゴロと
していますけどね。

ほぼこんな感じの睡眠のスタイルです。

約10時間ほどの睡眠時間です。

果たして、
この睡眠時間は
長いのでしょうか？
短いのでしょうか？

②理想の子どもの睡眠時間

全然、子どもの睡眠時間の
知識がないので

ググってみました。

全米睡眠財団がすすめる、
子どもの理想的な睡眠時間
　４か月～12か月：1日12時間～16時間
　１～2歳：1日11時間～14時間
　３～5歳：1日10時間～13時間
　６～12歳：９～12時間
　13～18歳：８～10時間

小学生は
9～12時間なんですね。

僕の小学生の2人の子どもたちは
だいたい10時間睡眠なので
なんとか確保できています。

今の子どもたちは
習い事などをたくさんしていて

毎日毎日
習い事で予定がうまっている
小学生もたくさんいます。

習い事の時間がとられるので
睡眠時間も少し短くなってきているはずです。

未就学児は１日に
10～13時間がが理想だそうです。

これは保護者がしっかり
管理しないと確保できない時間ですね。

子どもの睡眠にも
しっかり気をつけたいですね。

③まとめ

子どもの睡眠時間を確保するには
早寝早起きの習慣ですね。

子どもを早く寝かしつけるためには
まずは、
親である僕たちが早寝早起きの
規則正しい習慣を身につけなければなりません。

そして、
その次に子どもたちに
早寝早起きを身につけさせることです。

早く寝るためには
朝の日光を浴びて体内時計を
朝日でリセットさせましょう！

そうすると、
夜に早めに寝られるし、
質の高い睡眠がとれます。

子どもの睡眠は
日中の集中力や機嫌、心のバランス、
記憶力などにも
影響すると言われています。

子どもの睡眠って、とても大切なんです。

子どもの睡眠時間、
意識していきましょう！！！

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

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