うえむー@52歳仕事を辞めて自由を手に入れた女子

理学療法士として30年／２０２４から無職/ケアマネ/高齢者パーソナルトレーナー マラソ…

うえむー@52歳仕事を辞めて自由を手に入れた女子

理学療法士として30年／２０２４から無職/ケアマネ/高齢者パーソナルトレーナー マラソン/トレイルランニング/ミニマリスト 52歳シングル女子/大学生男の子2人育成中

想定外のことが起こると、脳がエネルギーを使うって話

日常生活や仕事の中で、私たちは予期しない出来事に出くわすことがよくあります。こうした想定外の出来事は、私たちの脳にとって大きなストレスであり、多くのエネルギーを必要とします。その結果、効率や生産性が低下し、集中力を失ってしまうこともあります。 脳のエネルギーは、限られたリソースです。予測不可能な出来事に直面すると、脳はこれに対処するために急速にエネルギーを消耗します。これは、日常のタスクに取り組むためのエネルギーが減少することを意味します。したがって、可能な限り事前に準備し

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    • 2024 5月、6月のトレーニングスケジュールと大会予定【信越五岳１００マイル完走目指す　６ヶ月前】

      信越１００マイル申し込みしてから、慌てて夏のレースを探してみる しかし、すでに100キロ以上の大会は申し込みが終わっている。（これ毎年やったっている） 本来レースに出るのが好きではないので、毎回気がついた時には終わっている。 信越までに大会で経験を踏むことが難しくなったので、自力でロング走を行なっていかなくてはならなくなった💦 申し込んでいるのは楽しいレースばかり 5月19日希望ヶ丘トレイルランニングレース　23.5キロ 　ラン友が大会の運営に携わっているので、今回初め

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      • 信越100マイルトレーニング方法　6ヶ月前に考える攻略法→chat GTPに聞いてみた

        信越の大会まで６ヶ月 チャットGTPに聞いてみた。どうしたら完走できますか？ とのこと というわけでチャーさんの助言を受けて自分の計画を立ててみた。 1️⃣基礎総力の向上 今の私の走力としてフルマラソンサブ４　 ハーフマラソン　110分 10キロ　45分 ５キロ　23分 ここの走力を向上していく必要あり 2️⃣ロングラン これは私の課題です。峠走や山の中を走るのは得意なんだけど、ロードのペース走が苦手というよりできない。脈拍を上がったところでそれを持続させて走り続けるの

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        • 信越五岳トレイルランニングレース２０２４　１００マイルエントリーしました

          国内の人気レース、昨日行われたクリック合戦に勝利。０関門突破。 ってここだけで満足してしまいそうなんだが。笑笑 私はこのレースにはなかなかの苦戦中 信越五岳トレイルランニングレースとは 信越エリアにある５つの山（斑尾山　妙高　黒姫　戸隠　飯縄山）を繋いだトレイルレース、 何でこんな人気なのか？ 私にもよくわかりませんが、本当にキラキラした大会なんですよね。 私が初めてこの大会に出たのは２０１９年 ここでやめておけばよかったのに ついつい欲を出し ２０２２年にマイ

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        マガジン

        • 終活について
          31本
        • ８０代の親の介護について
          0本
        • 身体に良い、ミニマムな食生活を目指す50代女子
          4本
        • トレイルランニング・マラソン
          13本

        記事

          加賀シーサイドトレイルラン２０２４走ってきました

          ２０２４年4月６日土曜日に行われた加賀シーサイドトレイル 大阪からは3時間ぐらいでいけちゃう 13時スタートなので頑張ったら日帰りもできちゃう 新しくなった北陸新幹線にも乗れちゃうという話題性たっぷりの大会 今回は車で大阪を6時半にスタート。それでも余裕を持って会場に到着 「海岸線を走るトレイル」景色は抜群に良さそう 標高差もそんなにないので、走れるトレイル ガツガツ登ったり降ったりがない テクニカルなところはなく、初心者にもトライしやすい ただし何といっても走れるコ

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          3月の振り返り。無職生活３ヶ月目

          あっという間に、無職生活が３ヶ月過ぎようとしている。 まだ３ヶ月かと思う反面、はやっ‼️とも思う。 時間の過ぎ方が正常化しているような気持ちです。 どういうことかというと、働いている時には時間がないという思い込み（実際に拘束時間が長いのでその通りなんですが） 気持ちが焦ってばっかりいて、何かに追われている感じが四六時中。 一日今日はないもしない日なんて、自分から作ろうという気にもならず。 あまりにしんどくて動けなくなる日が年に数回あるだけ。 本当に不器用に生きていた

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          手作りパンを毎日作るための５つのコツ

          毎日手軽にパンを作れたらいいなと思いませんか？ 私はほぼ毎日パンを焼いています。 そのコツを５つ挙げてみます。 １、材料は暗記しておき、測らない。 パンを作るのに毎回レシピを確認して、測りで測っていては それだけで時間がかかってしまいます。 強力粉の袋の中に、スプーンを入れておいてそのスプーン何杯で何グラムかということを覚えておけば、わざわざ測りを出す手間も省けます。 私の場合、コーヒーを購入した際に入っていたスプーンがちょうど50グラムなので、これに２杯で１００グラ

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          登山とトレイルランニングでのベースレイヤーの使い分け（冬）

          山の装備で重要なベースレイヤの目的は、肌をドライに保ち、体を冷やさないことです。 ゆっくり行動の登山やハイキングでは、素早く体から出た湿気を吸着するメリノウールが最適です。 さらに、メリノウールは化繊素材と異なって、ゆっくりと乾く性質があるので、汗冷えしづらいのも特徴。 しかしメリノール100%の素材は、この汗の渇きというのがゆっくり過ぎるので、汗の量が多いひとは、ポリエステルの化繊素材が混紡されたベースレイヤーを選ぶと良い トレイルランニングなどのハードなアクティビ

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          52歳失業中、職業訓練を受けてみようと思う件

          ポリテクセンターというものがあることを知り、今回試験を受けてみようと。 ポリテクセンターとは？ ハローワークが紹介する公共職業訓練は「国」「都道府県」「民間」の３つがあり、費用はテキスト代以外は無料。訓練期間は３ヶ月から６ヶ月 ポリテクセンターの職業訓練は「国」が実施しているものです。 民間で実施しづらいものづくり分野の高度な訓練実施しています。 私が希望しているのがIOTシステム技術科 IOT（Internet of Things）とは、様々なデバイスやシステムがイ

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          52歳の捨て活事情

          無職生活、3ヶ月のうえむーです。 3ヶ月たったけど、劇的に自分が変化したかというと うーーん いろんなものを捨てて行きましたが、まだまだ 52年間溜め込んだものは、手放せないものが多い それでも少しスッキリしてきたような気もしますが。 写真や銀行口座、生命保険など、 は昔やっていた趣味関係のものも、ぼちぼち捨てて行ってますが、やはり登山関係の道具は捨てきれず。 またやるかも？？ って思ってしまいます。 自分が小さい時のアルバムも捨てて、学生時代のアルバムも処分。

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          ２０２４広島湾岸トレイルお疲れ様‼️走ってないけど思うこと🤣

          この時期ならではの、天候が荒れまくった２０２４広島湾岸トレイル 積雪はあるは、 当日は雨が降り続く予報。 スタート地点に立っただけでも素晴らしいメンタル。 大会自体は都市隣接周回型とうたっていたので、簡単なトレイルなのかと思いきや 累積標高６９００m 　１０９K　　 参加費が３８０００円とちょい高め 広島駅近くからのスタートなので、交通の便は抜群だしスタートゴールが同じところなので、帰りもサクッと新幹線に乗って帰れると 人気の大会。 ちなみに 奥信濃　100

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          丸ごとかぼちゃ。

          かぼちゃ大好きうえむーです。 かぼちゃ大好き ダイエットにも最適な食材 かぼちゃにはダイエットに嬉しいカリウムや食物繊維が含まれているので、腹持ちもいいし、むくみの防止にもなる。 さつまいもよりもカロリーや糖質が低いのでいうことなし。 たださつまいもは茹でてそのままたべれるのに、かぼちゃは種を取らなあかんし、包丁で切るのに皮が硬くて苦労しますよね。 そこで私は丸ごと一個買ってきてそのまま圧力鍋にどーーんと入れてしまいます。 マヨネーズと合わせて、カボチャサラダにするの

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          雨の日に走るか？問題をそろそろ解決しませんか？

          雨の日に走るか走らないか問題。 休みの日の前日から、天気予報と睨めっこ、窓から外を見てはどうだろう？走れるかな？止んだらすぐに走りに行くのにって 行くのか行かないのか、一日中悩んで時間だけが経ち。 結局夕方になって「今日は走れなかった」って後悔する。 あれぐらいの雨やったら、走れたんじゃなかろうか？とか 友達のインスタ見て、「えーーーあの雨の中走りに行ったんや。」「すごーいストイック」てね。 自分が走らなかった言い訳を頭の中に張り巡らせる。 もうそんなことを考えるの

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          無職生活楽しすぎ！！こんな毎日が継続できるように、考えたこと。

          無職生活が充実してて、 時間を売る働き方以外での働き方 ないかしら？と まずはGTP先生の回答 1. **フリーランスやコンサルタントとしての活動**: 自分のスキルや経験を活かして、フリーランスやコンサルタントとして働くことで、自分の時間を作りやすい 2. **パートタイムの仕事**: パートタイムの仕事を見つけることで、一定の収入を得ながらも、余暇の時間を十分に確保することができます。特に、 3. **オンラインビジネスの立ち上げ**: インターネットを活用して、

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          友達が投機してるねん‼️って。なんや投機って？？？て調べてみたら。

          お金の話が好きな私たち。 そんな友達とランチをしていたら、「投機してるねん」って なんや投機って？？ 不動産登記？笑笑 FPの勉強しているけどそんなものは教科書には書いてなかったぞ。 やばい。そんなことも知らんのかいって思われないように、知ったかぶりをしたが。 別れてから、速攻調べてみた。 投機と投資は資金を使って利益を得ることを目的とする行動は同じだが、そのアプローチとリスクの取り方には大きな違いが。 投機は主に短期な利益を追求する行為。 投機家は市場の変動や情報

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          50代シングル女性、無職になったので終活はじめました！【将来に備えて今から始める５つのステップ】

          終活は人生の最終段階に向けて準備を整える重要なプロセスです。 特に50代シングル女性にとっては、将来の不安や心配事が増える時期ですよね。 私もこの不安を少しでも軽減させたくって、終活準備を始めました。 将来に備えて私が行ったことを５つのステップでご紹介します。 １　保険の確認と更新： 健康保険や生命保険などの保険について現状を再確認し、必要に応じて更新や見直しをしましょう。将来の医療費や生活費に備える為にも、適切な保険選択が重要です。 私はシングルで子供二人がいますので

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