お昼後の眠気を無くして仕事や家事のパフォーマンスを上げる１つの方法

2021年1月13日 04:14

あなたはお昼の後のウトウトする眠気に襲われて、仕事や家事の『やる気がでない』『眠くて失敗してしまう』という経験はないでしょうか？

僕自身ご飯食べた後仕事をしているとボケーッとしてしまい眠気が襲ってきます。

そこで今回は、お昼後の眠気を改善して、楽しく仕事や家事ができる簡単な１つの方法を紹介したいと思います。

それでは『僕達』で『一緒に』考えていきましょう。

私達の美味しい味方『糖質』。

食後に眠くなってしまう理由はスバリ、『糖質を摂り過ぎる』ことが原因です。

昼食に糖質たっぷりのラーメンをお腹いっぱい食べたとして、眠くなるのは食後の血糖値がグンと上がる一時間後くらい。

血糖値が上がると膵臓から血糖を低下させるはたらきのあるインスリンというホルモンが分泌され、通常2時間ほどで元の数値に戻るのですが、

このインスリンの分泌が間に合わないと、『過血糖』となり頭がボーっとする症状が出るのです。

ちなみに血糖値の上がり方を比べたグラフを見たのですが、『糖質』を摂取した場合血糖値が上がり、焼肉を食べた場合ほとんど一定だという結果が出ています。

私達の仕事がデスクワークなどであれば多少ウトウトしても、上司から少し注意するだけで済みますが、

車を運転する仕事、長距離運転をする仕事をしている人はうっかりウトウトして交通事故を招きかねません。

そう言った人に限らず、眠くならずにずっと集中していたい、日常でのパフォーマンスを上げたい人は、

ことをオススメします。

ちなみに日常的に糖質制限をすることで、『夜の寝つき』や『朝の目覚め』がとてもよくなるのです。

何だかんだ、ラーメン美味しいですよね！！

ご飯大盛りの丼ぶり美味しいですよね！！

完全に食べないと意気込んでやってしまうと失敗しそうなので、少しずつ糖質を減らしたり、

食物繊維、ミネラル、ビタミンを多く含んだ『野菜』をなるべく取り入れることが私達に『今すぐ出来ること』だと思います。

是非体調バッチリ朝も目覚めよし！夜もグッスリスヤスヤ眠れることを願っています。

どうもU.Kでした。

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