皆さま、こんにちは
カウンセラーのわかばです🍀*゜

はじめましての方は
コチラをご覧ください

【レジリエンス─ resilience─】
先日一度、
ザックリと書かせていただいたのですが

本日はその続編

【レジリエンス─ resilience─】
とは
回復力･復元力･耐久力･再起力･弾力
などと訳され
困難をしなやかに乗り越え回復する力
─精神的回復力─
─逆境や困難から立ち直る力─
のこと

大変な状況に直面すれば、誰しもが

◎不安
◎悲しみ
◎怒り
◎困惑
◎嫌悪
◎不信

など、ネガティブな気持ちを感じて
苦しくなるのは当たりまえのことです

けれども人は
このように心にダメージを受け
立ち直れないと思っても
まえに進むことができます

この
人間の持つ心の回復力を
【レジリエンス─ resilience─】といいます

この
レジリエンス
を育てるためのステップは

◎自分の気持ちとの
上手な付き合い方を身につけること

悲しいことがあっても
辛いことも
切ないことがあっても、
それらの気持ちを言語化すること

ネガティブな気持ちを感じても
大丈夫であることを言の葉にすることが大切です

【レジリエンス】が育つと
ストレスへの対応が上手くなってゆきます

するとやがて
心が凹んだ状態から
立ち直る経験を積むほどに
自信が育ち
生きる力に変換することができます

✧パートナー･子ども、など
─本来は大切に想う他者─に対して
怒りの感情が湧いたときなどに
それに対峙する
ふたつの大事なポイントがあります

ひとつめは
◎ネガティブな感情のまま行動しない
 ネガティブな気持ちを認め
 深呼吸するなど落ち着いてから
 次の行動を意識してみましょう

もうひとつのポイントは
◎ネガティブな気持ちを持つ
  自分を許すこと

”大変な状況の中で
よくがんばっているね”
”君も
辛いのだよね”

どうか自分にも。
自分にこそ。
優しい言葉をかけてください

🌸レジリエンスは
日常的に｢4つの心のパワー｣を育てることで
高められてゆきます

⭐️ひとりで抱え込まないで
話を聞いてもらうなど
誰かに助けを求めることができるのも
大切な生きる力＝『レジリエンス』です
↓    ↓    ↓
そのために
私たち
プロのカウンセラーがいるのです

次のお話は
⭐️ レジリエンスの4つのパワー
のおはなし

レジリエンスの育てかた
見つけ方
お話いたしましょう

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コチラも併せて
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