１月15日（月）５日目

【数値】
体重　67.5kg
体脂肪率　34.2％

【運動】
・ウォーキング約50分　4.7km
◎アクティブカロリー　492kcal

【朝食】
なし

【昼食】
・紅茶
・ナポリタン

【夕食】
・塩焼きそば（具：卵、キャベツ、豚肉、エリンギ）

【その他】
・せんべい２枚
・カフェラテ
・プロテイン
・カカオ70％チョコ１つ

ごはんを作るのが面倒なのと塩焼きそばの賞味期限が案外短くて消費に追われ、麺・麺の日になりました…。

１月16日（火）６日目

【数値】
体重　66.9kg
体脂肪率　34.7％

【運動】
・ウォーキング１時間弱　5.3km
◎アクティブカロリー463kcal

【朝食】
・炊き込みご飯おにぎり
・トマトスープ
・ウインナー３本

【昼食】
・カフェラテ

【夕食】
・大根サラダ
・塩焼きそば
・ぶどう微炭酸ジュース

【その他】
・プロテイン
・カカオ70％チョコ３枚
・カフェラテ

大根はタダでもらえるし美味しくて好きなのでもりもり食べて痩せたいもんだ。
塩焼きそばの消費が終わったので、明日からはもう少しヘルシーな食事にできそうです。

１月17日（水）７日目

【数値】
体重　66.7kg（-1.2kg）
体脂肪率　35％
BMI　24.5

【運動】
・ウォーキング　約4.7km
・ストレッチ＋ローラーする予定

【朝食兼昼食＆夕食】※２食同じメニュー
・ごはん
・鶏もも肉炒め
・大根としいたけの味噌汁
・カフェラテ(昼のみ)

【その他】
・プロテイン
・せんべい１枚