一般的に、「糖質」は体脂肪率を高めやすい（「脂質」や「たんぱく質」を体内にぎゅうぎゅう押し込むエキスパート）。

「たんぱく質」は基本的に「筋肉の建材」であるが、建築作業（※）を上回る勢いで「一気に」「大量に」摂取してしまうと、「脂肪」として蓄えられることもあるらしい。

（※「筋トレ」後はガシガシ建築するけれど、朝とか夜はそんなでもない。あと、男性と女性の差も大きい。）

そして、人間は、「食べ物を獲ってくることができない非常事態」に備えるべく、できるだけ体内の「脂肪」を使わないよう、細心の注意を払い、

場合によっては、あろうことか、「筋肉」を分解して生き延びようとする（「筋肉」をつくるのに、特に女性は苦労しなければならないのに、どうして？と、責任者（？）に問いただしたい気持ちに駆られる）。

以上の「一般論」が大まかな傾向としてあり、あとは「腸内細菌」の分布の差（どうもここの差が結構大きいらしい）が、「脂肪の吸収率」などの個体差を生んでいるらしい。

ここまでが、私が「知識」として学び、11ヶ月間、食事のPFC（たんぱく質／脂質／糖質）バランスに配慮する「実生活」を送る中で確認したことです。

私は手帳に、日々の食生活（いつ、何を食べたか）と、体重／体脂肪率／筋肉量の測定結果を記録し続け、モニタリングを重ねてきました。

併せて、自分一人（しかも素人）で行うモニタリングに盲点が生じないよう、パーソナルトレーナーをつけて、盲点の洗い出しも進めてきました。

…ここまでやってなお、ここ数日、食事をミスして（建材の大量投入×人よりも「脂質」を取り込みやすい体質）、一気に体脂肪率増加。

「がっつりトレーニングをしたから」と言い訳し、無意識のうちに「ストレスを食で紛らす」癖を発動したのが、脂質を多く含む建材を食べ過ぎた要因です。

記録のお陰で、敗因はすぐにわかりました。
パーソナルトレーナーとも話し合い、この敗因を是正する食事＆トレーニングのプランも立てました。このプランニングの中で、休日朝に時々やる「長風呂」が、想像以上に体力を奪っているという「盲点」にも気づけました。

「知識」と「記録」を積極的にとっていく（更新し続ける）ことが、本当に楽しいです。1ヶ月後が楽しみ。

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