明日は仕事が休みって日は夜更かししがち。お酒を飲んで、テレビを眺め、ＹＯＵＴＵＢＥを見て、ＳＮＳをいじくる。

映画が好きな人はＤＶＤを遅くまで、本が好きな人は１時２時まで読んじゃう。

それで翌朝遅く起きて、また仕事の日の朝になるとつらい。

月曜日の朝が嫌い、つらい、えぐい、呪いたいという人は大勢いらっしゃいますし、メンタルをやられている人は月曜が低気圧だったりするともうＯＵＴですよね。

これから書くことは当たり前すぎて、「わかってるけどできねえんだよ」ってことなんですが、

休みの前の日でも２１時半に就寝してください。

土日休みの人なら金曜、土曜は２１時半に就寝。

バカです。馬鹿ですよ、２１時半就寝は。せっかくの休みの前の日なのに。

それをやる！できない人は酒を飲んでもやる！眠くさせる！寝る前に運動や勉強してもいい。眠れます。眠くなります。眠れ。

パニック障害やうつ病の人は実践してみてください。まずは１日だけでも。

できたら２日連続。

効果としては、

➀休みの日に早く起きることができ、楽しい休日がむちゃくちゃ長い！

②寝る前にやっていたＤＶＤ、読書、ＳＮＳ、その他趣味が、休日の朝から　　　クリアな頭で楽しめちゃう！楽しさ＆パフォーマンスは３～１０倍！

③家族と住んでいる人は、早く起きれば家族がまだ寝ているので自由時間ができる！

こうしてあなたも健康志向のマインドになっていくのです！

若い人ほどやって欲しい！じじいたちに早起きで負けるな！