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早速ではありますが、表題の通り僕の大会直前のステージングのための調整について簡潔に紹介していきたいと思います。

今回は

カーボアップ(カーボローディング)

についてです。

カーボアップは、別名を「グリコーゲン・ローディング」とも言います。

グリコーゲンはブドウ糖を体内に貯蔵できる形態にしたもので、主に筋肉と肝臓、そして血液内に溜め込まれます。

グリコーゲンは容易にエネルギー化できる身体のガソリンに例えられ、カーボアップするということは、体内にガソリンを満タンに入れるということになります。

ガソリンが満タンであれば、それだけ車は長く走れます。つまり持久力がアップするということになります。

そのためマラソンランナーやトライアスリート、サッカーやラグビーなど長時間の競技を行うアスリートにとっては、競技前にカーボアップを行うことは半ば常識となっています。

また筋肉内にグリコーゲンが溜め込まれると、筋肉そのものの体積が増えます。つまり筋肉を大きくすることができるというわけです。

ですからボディビルダーなどは試合直前にカーボアップを行い、筋肉を大きくして試合に臨むのです。

今回は、僕が実際に行った内容について紹介していきたいと思います。

○僕がカーボアップの際に使用した炭水化物