Yuki Yamaguchi

ハリウッド映画が大好きで英語を勉強しカリフォルニア州の大学に留学、ニュージーランドでワ…

Yuki Yamaguchi

ハリウッド映画が大好きで英語を勉強しカリフォルニア州の大学に留学、ニュージーランドでワーホリをして日本へ帰国。帰国後はいろいろな職を経験し、現在は外資系の企業で勤務。 バイオハックによる人体のパフォーマンス向上を目指しています！

睡眠が記憶力・メンタルを向上　今すぐできる！スタンフォード大学教授の睡眠ルーティーン５選

この記事から学べること：睡眠を最適化して仕事のパフォーマンスを向上する５つの方法 就寝前は明るい光を避ける 寝室の温度を18°C〜20°Cにキープ 寝る前の風呂 起床…

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2週間前
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”ある音”を聞くだけで生産性・集中力向上！40Hzのバイノーラルビートの効用

バイノーラルビートとは？2つの異なる周波数を同時に聞いたときに脳は二つの音を組み合わせ、音を認識します。バイノーラルビートの周波数は二つの音の周波数の差です。 …

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1か月前
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睡眠が記憶力・メンタルを向上　今すぐできる！スタンフォード大学教授の睡眠ルーティーン５選

睡眠が記憶力・メンタルを向上　今すぐできる！スタンフォード大学教授の睡眠ルーティーン５選

この記事から学べること：睡眠を最適化して仕事のパフォーマンスを向上する５つの方法

就寝前は明るい光を避ける

寝室の温度を18°C〜20°Cにキープ

寝る前の風呂

起床後は日光を浴びる

クロノタイプを知り、スケジュールを組む

睡眠の重要性睡眠は私たちの日常生活において、健康や生産性に直結する重要な要素です。私たちが毎日必ず必要とするものは、睡眠と食事の二つです。食事に関しては、糖質制限や

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”ある音”を聞くだけで生産性・集中力向上！40Hzのバイノーラルビートの効用

”ある音”を聞くだけで生産性・集中力向上！40Hzのバイノーラルビートの効用


バイノーラルビートとは？2つの異なる周波数を同時に聞いたときに脳は二つの音を組み合わせ、音を認識します。バイノーラルビートの周波数は二つの音の周波数の差です。 例えば、右耳で100Hzの音を聞き、左耳で90Hzの音を聞いた場合、差は10Hzです。その結果、体験されるバイノーラルビートは10Hzの周波数となります。 研究結果によると両耳から別々の音周波数を聞いた場合、特定の脳波が誘発され、脳波が二

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