数年前から続けている「毎月一度は30km走」。月に１回ならどうにかなるだろうと軽い気持ちで始めたものの、継続にはなかなか色々とあります。暑かったり寒かったり、休日に雨が続いたり、膝が痛くなったり。

そんな中でも、今年も何とか毎月達成することができました！年の前半分は以前に記したので、今回は後半分をまとめます。

7月。夏の楽しみ、海辺の裸足ランをしてきました。33kmのうち、靴も靴下も脱いで走ったのは10kmほど。きめ細かな砂が足裏を刺激する感覚は絶品です（気温が高すぎる時はヤケドするほど砂が熱くなるのでご注意を）。

8月。今年は例年に増しての猛暑でした。少しでも体の負担を減らすため、朝5時頃から走り出しました。

9月。少しでも暑さが和らぐのを待とうと思っていたら、あっという間に下旬に。もう行くしかないと思い、ピカピカ晴れの中走りました。

10月。ようやく秋らしさが感じられるようになった空。気持ちいいなーと、少し長めに走りました。

11月。暑くも寒くもない気候の中、海辺に行って走りました。このときは水が冷たくなってそうで、「裸足ラン」はしませんでした☺️

そして12月。今年の締めは、フルマラソン。冷え込んだ朝、手袋をつけてアンダーウェアを１枚増やし、それでもスタート前はガタガタ震えてました。

テレワークが減ってきたこともあり、昨年より年間の走行距離が少なくなっています。その中でもフルマラソンを無事走りきれたのは、毎月の30km走のおかげ。これである程度の持久力が維持できていたのだろうと思います。

あと今年は、自分にとって「ランニングのバイブル」と呼べる本に出会ったことも大きな収穫でした。大槻文悟さんの『ランニングの処方箋 医者の僕が走る理由』です。
〈走る強さは、年齢と比例しない〉という表紙の言葉、いいですね。

科学的にランニングを分析し、フォームから栄養まで幅広く論じる内容からは、学ぶことが山ほどあります。30km走でもフルマラソンでも参考にしました。引き続き読み込んでいきます。

この本のことを紹介する記事を以前に書きました。よろしければご覧になってみてください。

さあ、この先はどんなところを走っていけるでしょうか。ケガしないように、体調を崩さないように気をつけながら、来年も楽しんで走ります。