4月16日(火)腕のスイングと胴体の剛性
<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:47拍/分
・BOLTスコア:68
・体重:67.5
<ワークアウト内容>
・朝:ジョギング3km(21:48)平均心拍数?bpm/シューズ;ALTRA TORIN
・夕:ジョギング4km(24:28)平均心拍数132bpm/シューズ;裸足
久しぶりに1日2回ワークアウト。
昨日から、足馴らしと心臓馴らしで、少しだけ心拍数上げてみた。
午後は平均ペースが6:13。
もっと速く走ってる感覚だったんだけどなー。そんだけ体力落ちてるってことか・・・。
脈も特に問題なし。いい感じ。
普段の生活でも、心房細動の症状が出ることもないしね。
このまま、少しずつ走るペースと距離を上げていく予定です。
で。
昨日のYouTube動画は、胴体の剛性を高めるため「肘」の使い方のレッスン。
なんの変哲も無い棒を、肘に挟んで走ってみると・・・あら不思議。
胴体のスムースなスイングに気づいていただけるかとー。
ぜひチェックしてみてくださいね!
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高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員