＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：47拍／分
・BOLTスコア：68
・体重：67.5

＜ワークアウト内容＞
・朝：ジョギング3km(21:48)平均心拍数?bpm／シューズ；ALTRA TORIN
・夕：ジョギング4km（24:28）平均心拍数132bpm／シューズ；裸足

久しぶりに1日2回ワークアウト。

昨日から、足馴らしと心臓馴らしで、少しだけ心拍数上げてみた。

午後は平均ペースが6:13。

もっと速く走ってる感覚だったんだけどなー。そんだけ体力落ちてるってことか・・・。

脈も特に問題なし。いい感じ。

普段の生活でも、心房細動の症状が出ることもないしね。

このまま、少しずつ走るペースと距離を上げていく予定です。

で。

昨日のYouTube動画は、胴体の剛性を高めるため「肘」の使い方のレッスン。

なんの変哲も無い棒を、肘に挟んで走ってみると・・・あら不思議。

胴体のスムースなスイングに気づいていただけるかとー。

ぜひチェックしてみてくださいね！

______________________________________

○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート！
＞＞＞https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね！
＞＞＞https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます！フォローしてね！
＞＞＞https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます！「高岡 尚司」で検索してね！
＞＞＞https://www.strava.com/