今回は尿酸値の本当の下げ方を解説していきたいと思います！


《暴飲暴食は避ける！》

理想で言うと1日2リットルの水を飲むように意識しましょう！
お茶を飲むと言う人はルイボスティーに置き換えられるとベストです！

コーヒーも尿酸値対策にバッチリです！
砂糖入れずにブラックで飲めるようにしましょう！


《栄養バランスの良い食事》

塩分の摂りすぎには注意が必要です！

アルコールはプリン体が高いです！
尿酸の排出を妨げる働きがあるので、
お酒の飲み過ぎには注意していきましょう！

偏る事がなくさまざまな食品を摂れるように心がけていきましょう！


《有酸素運動をする》

1日30分〜60分歩くか走れるとベストです！
少しの距離でも歩くように心がけましょう！

自転車で移動を心がけると、より良いです！

有酸素運動は肥満予防と尿酸値改善にかなり効果的になります！


《まとめ》

・食生活を根本から見直す！
・日々の運動量を増やす！
・まずは肥満と高血圧を改善する！

これらが意識できた時に、自然と尿酸値も下がっていきます！


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