皆さん
こんにちは😃☀️

朝から蝉が元気よく鳴いて、いよいよ夏本場という感じですね。

連日の猛暑は、本当に身体にこたえますよね

そこで、今日は心身の疲れをとるストレッチをご紹介します。

鳩尾に両指を入れてお辞儀をしてみます。良い姿勢であれば指が深く入り悪い姿勢だと指が入りません。鳩尾に両指を入れてお辞儀をしてみます。

                                 良い例①

肩を楽にしていれば鳩尾がゆるみ肩甲骨が寄る

                                  悪い例③

肩をすぼめると鳩尾が萎縮し肩甲骨がはなれる

コツは背後にV字をイメージして、液体が流れるようにおこないます。

ストロー呼吸で、息を通しながらをお忘れなく。

深～く、ゆっくりと、ゆらしながら楽な気持ちでやってみましょう🍀

参考文献はこちらです。

それでは、ごきげんよう😃